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生命无价预防溺水

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泳前准备

勿空腹去游泳

游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量也非常多。

如果没有吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应，出现一些不良反应等，甚至会出现溺水等事故。

了解水的特性

在水中做动作时，因为水的4大特性会产生与地面上完全不同的感觉。

这也是怕水的原因之一，一旦克服了，就能了解只有水里才能体会到的独特感觉。

克服恐水心理

初次进入泳池时，都会有许多不安。在水中有在地面上体验不到的浮力，由于水的阻力以及水压等情况，有时想动却动不了。正是因为有这些因素的存在，在水中行走或跳跃时，我们会感觉不到体重，只能感觉到是轻轻地动。

小孩子要和大人在一起，边玩边耍渐渐熟悉水性，再去享受水中独特的漂浮感觉吧。

做好热身

头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉；单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩；双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾等热身运动，下水之后尽量先适当泡一下，不宜马上进行剧烈游泳动作。

安全知识

不要没有计划就去游泳

随便去泳池游泳，看似简单，但如果没有目标，每次的训练都可能无效。很多人一开始就不清楚自己为什么游泳，甚至不知道自己应该做什么。

你可以设定一个目标——比如今天练习自由泳的呼吸技巧，或者蛙泳的划水动作。提前做好训练计划，可以帮助你提高效率，避免盲目游泳。

空腹游泳，后果严重

空腹去游泳，可能看起来像是个“省事”的选择，但却带来了很多不必要的风险。适量吃点食物，尤其是含有碳水化合物和少量糖分的食物，能为身体提供必要的能量，避免低血糖的风险。

游泳是个全身运动，空腹游泳可能导致体力不支，影响你的训练效果，甚至让你感到头晕或乏力。

孤身游泳，安全隐患大

我们都知道，游泳是一项需要谨慎对待的运动，特别是在野外或公开水域中。每年因溺水发生的悲剧中，很多人都已经会游泳，但意外发生时没有人帮忙。

如果你去开放水域游泳，一定要结伴而行，并且确保泳池具备救生员等安全措施。室内泳池也最好选择那些有完善安全设施的地方，保障自己的安全。

耳朵进水有妙招

耳朵进水后，可把头歪向进水耳朵那一侧，用进水耳朵那一侧腿单腿跳，同时往耳朵里再灌点水，利用重力作用让水更容易排出。

但要注意在干燥地面上跳并穿鞋，防止摔倒。

预防措施

学校安全教育常抓不懈

学校将溺水预防设为常规课程，定期组织讲座，邀请专业人员结合案例讲解。

利用课间播放防溺水广播，加深学生印象。组织防溺水主题班会，让孩子们交流分享，强化安全意识，同时，举办溺水急救知识培训，让孩子学会简单救援方法。

社区营造安全氛围

社区在周边水域设置醒目警示标识，标注水深、危险程度。安排志愿者定期巡逻，及时劝离在危险水域附近玩耍的孩子。

举办防溺水社区活动，如亲子安全知识竞赛，提高家长和孩子参与度，增强防溺水观念。

规范游泳场所管理

儿童专用游泳场所要严格把控水质，定期检测、更换。合理规划游泳区域，设置明显分隔。

配备充足且专业的救生员，不间断巡视。对游泳设施定期维护，滑梯、跳板等确保牢固，杜绝因设施故障导致溺水事故。

重视儿童日常监管

家长留意孩子日常行踪，放学后、周末等时段清楚孩子去向。

若孩子与小伙伴相约外出，务必确认活动地点有无水域危险。

给孩子配备电话手表等通讯设备，以便随时联系，防止孩子私自前往危险水域。

急救方法

保暖与保持体温

溺水者被救上岸后，身体可能因长时间浸泡在水中而体温过低。应尽快用毛巾、衣物等擦干其身体，去除湿冷衣物，为其盖上毛毯、棉被等保暖物品。

若有条件，可将热水袋用毛巾包裹，放置在溺水者颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富处，帮助其恢复体温，但注意避免烫伤。

持续观察生命体征

在急救过程中，要持续观察溺水者的生命体征，包括呼吸、心跳、面色等。

若溺水者呼吸、心跳恢复，将其摆放成侧卧位，保持呼吸道通畅，防止呕吐物堵塞气道。

密切关注其意识状态，若意识逐渐恢复，可轻声询问其身体感受。若生命体征再次消失，立即继续进行心肺复苏。

呼叫专业救援力量

在进行现场急救的同时，应安排人员拨打120急救电话，准确告知事发地点、溺水者大致情况等信息。

在等待救援过程中，持续进行急救操作，不要轻易放弃。

若现场有AED（自动体外除颤仪），可迅速取出并按照提示使用，对恢复溺水者心跳有重要作用。

给予吸氧支持（若有条件）

如果现场有吸氧设备，如氧气瓶、便携式制氧机等，可为溺水者提供吸氧支持。

将吸氧面罩或鼻导管正确佩戴在溺水者面部，调节合适的氧流量。

吸氧有助于改善溺水者缺氧状况，促进身体恢复。

感谢同学们的听讲！