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从从容容中考去—初三迎中考心理讲座

考试焦虑心理考不上重点高中一切都完了现在这门课我还有很多不会我还有……还不会做，我完了，肯定不能……烦躁、厌倦、焦虑、反应迟缓以及恐惧、恶心、头晕、失眠、胃腹疼痛等

坦然面对，顺其自然。01有一个准确的定位，并确立恰当的期望值。02要有信心。03要学会放松，学会宣泄。04合理运用心理暗示。05优化情绪，学会放松。06如何调整考前过度焦虑呢？

控制情绪的方法调息放松法。纵情想象放松法“鸣天鼓”放松法

01生物钟调节好。02临近中考前，复习也要有计划。03生活习惯的维持和调整。04考前不要追求太难的题目。05表现不良心理。06从外在的形象上增强自信。二、考前要注意的相关问题

0102030405考试时要稳扎稳打凡是会做的题，要准确。要步步为营控制考试节奏，防止易题不做及时调整心态

01020304050607中考后应注意的问题考试结束后勿对答案正确估计自己转移注意力正确对待失败与成功掌握放松技巧。正确对待分数。

010305020406不要因一步受挫影响全题不要因一题不会影响全科不要因一科受阻影响全局

一定属于勇于拼搏，01成功，02善于拼搏的人！03