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高纤维饮食的定义高纤维饮食是指富含膳食纤维的食物，例如水果、蔬菜、全谷物和豆类。膳食纤维是人体无法消化的植物性物质，对维持肠道健康、控制体重和降低患慢性疾病风险至关重要。kh作者：
高纤维饮食的主要来源植物性食物水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果是高纤维饮食的重要来源。这些食物含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维，对肠道健康至关重要。全谷物选择全麦面包、糙米、燕麦片、玉米等全谷物产品，这些食物富含纤维，可以促进消化，增加饱腹感，有助于控制体重。豆类和坚果豆类（如黄豆、绿豆、红豆）和坚果（如杏仁、核桃、花生）是高纤维食物的优质来源，它们也富含蛋白质和健康脂肪。种子奇亚籽、亚麻籽、葵花籽等种子富含纤维和
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