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美容技巧专题知识讲座美容技巧专题知识讲座第1页

contents营养情况对皮肤影响营养素与美容食物与美白不一样类型皮肤饮食与美容美容食物主力军美容技巧专题知识讲座第2页

内脏机能好坏会在人脸部反应出来，因而饮食对美容极为主要。假如额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。所以，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且天天最少饮3升水。假如眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃红萝卜、白萝卜和枸杞。一营养情况对皮肤影响美容技巧专题知识讲座第3页

脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功效不佳。应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维摄入。

鼻子不喜欢糖。过多巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但假如整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该马上放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪食品。美容技巧专题知识讲座第4页

轻易长青春痘：维生素B6、维生素C均不可缺。多吃新鲜蔬菜、猪肉炒蕃茄与蘑菇丁

脸轻易泛红：这是血管壁微弱象征，应多摄取维生素C。多吃南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜。美容技巧专题知识讲座第5页

漂亮以健康为前提!

皮肤健美影响健康原因年纪原因营养原因生活原因美容技巧专题知识讲座第6页

二、与肌肤相关七大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水美容技巧专题知识讲座第7页

1.蛋白质与美容每日摄取不足出现生长迟缓，贫血、皮肤松弛、失去弹性易生皱纹。摄入足量蛋白质将有利于增加脸部肌肉弹性，减缓脸型变形，增加皮肤光泽，维护皮肤健康。是激素和抗体组成个别，对生长发育、美容美形相当主要。富含胶原蛋白食物甲鱼、肉皮、鱼皮蹄筋、燕窝等；美容技巧专题知识讲座第8页

必需脂肪酸与皮肤健康（亚油酸、亚麻酸）缺乏引发皮肤干燥、脱屑、失去弹性和光泽；缺乏引发上皮细胞水屏障障碍，湿疹、疱疹；富含必需脂肪酸食物豆油、菜籽油、葵花籽油、芝麻油、花生油、坚果类等；2.脂肪与美容美容技巧专题知识讲座第9页

卵磷脂与皮肤健康细胞膜主要成份，促进皮肤代谢、细胞更新，提升皮肤保水性富含卵磷脂食物蛋黄、瘦肉、大豆等美容技巧专题知识讲座第10页

能降脂食物水果类：葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇天然物质。苹果等因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好降脂作用。蔬菜类：芹菜、大蒜、韭菜、洋葱、冬瓜、黄瓜、胡萝卜等美容技巧专题知识讲座第11页

??食用菌类美容技巧专题知识讲座第12页

3.碳水化合物与美容是人体热能主要起源，约占每日总热量60%～65%。谷类、薯类、豆类富含淀粉，是碳水化合物主要起源。食糖（白糖、红糖）几乎100%是碳水化合物。蔬菜水果除含少许果糖外还含纤维素和果胶。碳水化合物供给充分，能促进蛋白质合成和利用，并能维持脂肪正常代谢和保护肝脏，从而间接地起到美容润肤作用。美容技巧专题知识讲座第13页

4.维生素与美容维生素分两类：脂溶性：VＡ、VＤ、VE、VK靠脂肪运输水溶性：如维生素B族、维生素C、维生素PP、叶酸等靠液体运输各种维生素在美容护肤方面都有其独特功效。美容技巧专题知识讲座第14页

VA又称抗干眼病维生素，有维护皮肤细胞功效作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏可患：干眼病皮肤干燥、粗糙，肤色暗淡角质增厚，皮脂代谢异常头发枯燥，指甲变脆维生素A含量丰富食物有动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等。美容技巧专题知识讲座第15页

VD促进皮肤新陈代谢，增强对湿疹、疮疥抵抗力，并有促进骨骼生长和牙齿发育作用。可抑制皮肤红斑形成，治疗牛皮癣、斑秃、皮肤结核等缺乏皮肤易溃烂大个别经过紫外线照射皮肤而形成最简单补充方法是服用鱼肝油制剂。服用过量可引发中毒！各种海鱼、动物肝脏、蛋类、奶类。美容技巧专题知识讲座第16页

VE天然抗氧化剂，在细胞外形成“全方面保护层”延缓衰老。能促进人体对维生素A利用；可与维生素C起协同作用，保护皮肤健康，降低皮肤发生感染可抑制色素斑、老年斑形成，降低面部皱纹及雪白皮肤，防治痤疮。豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黄、核桃、瓜子、花生米、芝麻、瘦肉、乳类等。美容技巧专题知识讲座第17页

B族维生素参加人体蛋白质、脂肪、糖代谢，可使皮肤娇嫩、富有光泽和弹性。B1缺乏：易疲劳、抵抗力下降、皮肤干燥、易生皱纹B2缺乏：皮肤粗糙、皱纹形成，还易引发脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤疮等B6缺乏：长粉刺、头皮脂溢泛酸缺乏：少白头烟酸缺乏：皮肤粗糙、颜色加深美容技巧专题知识讲座第18页

富含B族维生素食物瘦