第5课《转换心情》课件北师大版心理健康六年级下册.ppt

狐狸的情绪变化在《狐狸和葡萄》的故事中，狐狸的情绪经历了明显的变化：（1）渴望与期待：狐狸看到葡萄架上挂满诱人的葡萄，心生渴望，期待能品尝到这些美味。（2）失望与沮丧：狐狸多次尝试摘取葡萄，却未能成功。它开始感到失望和沮丧，因为它非常渴望得到葡萄，却又无法实现这一目标。（3）愤怒与自我安慰：狐狸在尝试了多次失败后，情绪变得愤怒和不满。为了缓解内心的失落和挫败感，它开始自我安慰，告诉自己那些葡萄一定是酸的，不好吃。狐狸调节情绪的方法（1）认知调整：狐狸通过改变对葡萄的认知，即认为葡萄是酸的，不好吃，来减轻自己的失落感。这是一种典型的认知调整策略，通过改变对事物的看法来影响自己的情绪。（2）情绪宣泄：狐狸虽然没有直接表达愤怒，但通过自我安慰的话语（葡萄是酸的），间接地宣泄了自己的不满和愤怒。故事对我们的启示（1）正视失败，合理调节情绪（2）避免自我欺骗，勇于面对（3）积极寻求解决方案：（4）尊重他人的感受和成就：活动在线·活动三写一写每天在你的日记本上，写上今天有哪些令你高兴的事情，原因是什么；有哪些令你不高兴的事情，原因又是什么；你是怎么调节心情的。智慧提示失望时——看自己喜欢的课外书——找好朋友说说话烦躁时——听舒缓流畅的音乐——去大自然里转转沮丧时——回忆自己的成功体验——读一读名人的格言难过时——找朋友说说——写日记孤单时——找好朋友玩——和爸爸妈妈在一起日期：2024年5月7日高兴的事情：今天有两件让我特别高兴的事情。第一件是数学课上，老师出了一道难题，我经过一番思考，竟然成功地解出来了！老师还表扬了我，说我思路清晰，解题方法很巧妙。这让我觉得自己在数学上还是有潜力的，心里美滋滋的。第二件高兴的事是放学后，我和好朋友们一起去公园踢足球。我们玩得特别开心，还组了一个小队，配合得相当默契。踢完球后，我们一起坐在草地上聊天，感觉特别放松和愉快。日记本里的心情记录原因：解出难题让我感受到了成就感，得到了老师的认可，增强了我的自信心。和朋友们一起踢足球则让我享受到了运动的快乐，还增进了我们之间的友谊。日记本里的心情记录不高兴的事情：今天也有一件让我不高兴的事情。下午的英语课上，我被老师点名回答问题，但是因为我紧张，一下子卡壳了，没说出来。我觉得很尴尬，心里很不舒服。原因：我紧张是因为我担心自己回答不好，会被老师和同学笑话。这种担心让我在课堂上表现得不够自信，结果真的卡壳了。日记本里的心情记录调节心情的方法：下课后，我感觉有点沮丧和失望。但是我想起了智慧提示，于是我决定看自己喜欢的课外书来转移注意力。我找了一本有趣的科幻小说，沉浸在了其中，渐渐地忘记了课堂上的不愉快。后来，我还是觉得心里有点堵，就找了好朋友说说话。我把课堂上的事情告诉了他们，他们不仅没有笑话我，还鼓励我下次要更勇敢一些。和朋友们聊完天后，我感觉心情好多了。面对不同情绪，我有应对策略：烦躁时听音乐或亲近自然；沮丧时回顾成功和读格言；难过时找朋友倾诉或写日记；孤单时与好友或家人相聚。其他情绪的调节方法：情绪调节的小妙招方法指导感受色彩。01欣赏音乐02积极运动03方法指导转移注意力04积极心理暗示05拓展延伸当你在生活中遇到令自己沮丧的事情时，除了文中提到的回忆成功体验和读名人格言，你还能想到哪些方法来转换心情？当我遇到沮丧的事情时，我还可以选择进行体育锻炼，如跑步、打球等，通过身体的活动来释放负面情绪；或者尝试一些新的兴趣爱好，比如画画、做手工等，让注意力转移到其他事物上；还可以选择看一部喜剧电影或听一些欢快的音乐，用轻松愉快的氛围来感染自己，从而转换心情。第5课

《转换心情》【北师大版】小学版6年级下册学校心理