7】2024-2025学年高考考前心理辅导主题班会课件.pdfVIP

最后的冲刺最后的叮咛

2025高考我来了

•现在的你，也许疲惫，也许茫然，也许

不安，情绪复杂，但在一切尘埃落定之

前，请再坚持一下！

•一、一切还来得及

•高考不是人生的唯一出路，但总

有一天你会怀念那些努力奋斗的

日子，也会感谢当年咬牙坚持的

自己！高考最后的冲刺该如何安

排？

•▐第一步：消灭薄弱点，打造

完整知识链

•1、用时约一至二天。

•2、把自己的一些薄弱点在纸上按

不同学科罗列出来。

•3、运用“集灭法”等方法解决罗

列出来的问题。

•集灭法：对于某课程的某个薄弱

点

•a.把课本和相关的参考书找出来，

翻到有这个知识点的页码；

•b.逐一阅读每本书上关于这方面知识

的论述；

•c.做上述相关知识点论述后面的例题；

•d.详细比对解题步骤和最终结果，弄

清暴露出来的问题。

•这就是集中精力克服和消灭薄弱点的

复习方法，其中步骤“c”提到的例题

是那几本书籍中紧跟着这个知识点的

例题，可以把这些例题复印出来，然

后裁掉其中的答题步骤，仅留下题干

部分，并按顺序粘贴在其它的纸上，

形成一组极具针对性的习题。

•▐第二步：模拟考场，掌握得分

技巧

•1、用时约为四天。

•2、购买往年高考各科试卷备用。

•3、高考卷的难度一般比模拟卷低，出

现偏题的可能性较小，在高考前夕做

往年高考卷，可以提升信心，熟悉高

考题型。

•4、以每两天为一个周期，按照高考的

时间安排，在相应的时间点和时间段

里做一份往年高考卷。

•5、四天里分两个周期共完成二套卷子，

其中语文卷的作文题可由学校老师提供

的作文练笔题替代，综合卷可以放在晚

间做。

•6、每份考卷做完后，应与标准答案仔

细核对，在核对中体会“采点给分”的

评分方法，掌握分步答题的得分技巧。

•▐第三步：理清思路，保持状态

•1、用时约为一至二天。

•2、针对前一步骤做考卷时暴露出来的

问题，复习相关知识点，理清解题思

路。

•3、做一些基础性习题，保持迎考状态。

•4、整理文具、证件等。

•▐第四步：调整作息时间

•有的同学在最后阶段决定回家复习，建议想回家

的同学，提前认清自己的学习程度和自制能力，

因为高考的时间安排与在校时的作息有很大的不

同，所以从回家学习的第一天起要将作息做适当

的调整，使自己有一个适应的过程。

•二、考前七天注意倒计时

5月31日距离高考7天保证睡眠质量

考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，

这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左

右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一

个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。

睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡

眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，

这里提出一些应对措施：

第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切

实际的要求，一定要有一个乐观的心态；

第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，

一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；

第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比

如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；

第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前

不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要

提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，如果真到考试时

感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。

6月1日距离高考6天调整同家长关系

许多学校在考前一个星期左右会放假，考生可以在家复习，

老师在学校答疑，给考生留出自由复习时间。从这时起，因为

考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。考生、家

长之间的关系需要调整。

家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗

示等心理机制，会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论高

考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，

不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

在这时，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下

来共同商定了。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气

可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立