肱骨前移康复课程.pptxVIP

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2025-05-30 发布于黑龙江
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肱骨前移康复课程.pptx

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肱骨前移康复课程;目录;01;;肩部疼痛;;02;长时间伏案工作;肌肉失衡（前侧紧张、后侧无力）;缺乏运动与不正确运动习惯;03;;肩关节活动度测试;触摸肩部的肌肉（如三角肌、冈上肌等），感受肌肉的紧张程度，是否过于僵硬或疼痛。;04;;站立或坐姿，双手持哑铃或弹力带，双手向两侧拉伸，感受肩胛骨向中间挤压的力量，保持10-15秒。;肩胛回缩与手臂旋内训练;05;训练频率与强度;动作不标准;康复效果的评估与调整;06;成功康复案例分享;训练后出现肌肉酸痛是正常的，建议进行适当拉伸和放松，同时可采用热敷或按摩等方法缓解。;;THANKS