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大学生常见心理问题及应对措施

一、你知道何谓心理健康吗？（一）、身心健康的七大标准（二）、心理健康的表述（三）、心理健康的标准（四）、大学生心理健康的标准

（一）世界卫生组织提出身心健康的七大标准：01快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味02快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满03快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如04快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷05快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅06良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好07良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多

（二）心理健康：心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。

01身体、智力、情绪十分调和02适应环境、人际关系中彼此能谦让03有幸福感04在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。（三）心理健康的四个标志：

0102大学生心理健康的标准能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心境能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持完整统一的人格品质能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征

01什么是心理问题？02大学生常见的心理问题二、大学生常见的心理问题

心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格的界限。人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。（一）什么是心理问题？

心理正常、异常的图示心理正常心理健康心理不健康（心理问题、严重心理问题、含部分可疑神经症）心理不正常含变态人格，确诊的神经症，其他各类神经障碍

01心理困扰02心理障碍03精神疾病（二）大学生常见的心理问题

1如何适应大学的学习？——学习问题2我是谁？——自我认同问题3如何建立良好的人际交往？——社交障碍4如何调节自己的情绪以使自己达到最佳状态？——情绪管理6附加：如何识别常见的异常心理？——心理健康5如何进行职业规划？——职业困惑（一）大学生常见的心理困扰

过度自我认同苛求完美过度自卑自我中心（一）大学生常见的心理困扰自我认同问题

（1）过度自卑表现自卑感是对自己不满、否定的情感往往是自尊心屡屡受挫的结果。自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己。

过度自我认同是有点自我扩张的人，他们高估自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及。他们拿放大镜看自己的长处，甚至把缺点也视为长处，拿显微镜看他人的短处，把别人细微的短处找出来。他们的人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。

0102030405过度自我认同的人容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；而且过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。

自我中心表现自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思考。只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。他们往往以同学的导师或领袖身份出现，颐指气使，盛气凌人，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人。因而他们不易赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。0102

表现追求完美的大学生对自己持过高的要求期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。苛求完美

他们不能容忍自己“不完美”的表现，对自己“不完美”的地方过分看重，甚至把人人都会出现的，人人都会遇到的问题都看成是自己“不完美”的表现，总对自己不满意，从而严重地影响了自己的情绪和自信心。

现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所不知，但却少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。乔韩窗口理论如何正确认识自己？

logoJosephLuftHarryIngham乔韩窗口理论(JohariWindow)自己知道自己不知道他人知道公开我盲目我他人不知道秘密我未知我

团体成员行为面面观––––––––别人知道的自己知道的自己不知道的别人不知的（A)公开区（B)盲目区（C)隐秘区（D)未知区防卫的、孤立的自我开放的、协调的自我从别人那里得到反馈给予别人反馈

我“未知”的努力缩小

自我省察不时回想自己日常的言行；不时弄清楚自己的感受、想法。

以他人为镜请我信任的人，或者重视的人告诉