20250112 冬季护腰升级攻略.docxVIP

腰背发冷、疼痛，天冷更严重？中医两招外治法，拯救你的“老寒腰”~

北京卫视养生堂官微

2025年01月12日冬季护腰升级攻略

冬季养生

老年人腰背疼、腰腿疼，不恰当的热敷会有多可怕？来自望京医院的独特治腰方，教您分别应对不同情况的三种腰疼。

入冬之后，有不少叔叔阿姨都给豆沙留言，说腰背发冷，想要热敷但却不知道该怎么做；还有的阿姨说有“老寒腰”，怎么敷也敷不热……

冬季主要以寒邪为主。而寒性凝滞，不通则痛，所以老年人容易出现腰背发凉的情况。

老年人腰背疼、腰腿疼，到底能不能热敷？正确的护理方法是什么样的呢？

01

不同的热敷护具

你知道该怎么用吗

下面这些热敷的用具，您知道该怎么选吗？

◎热水袋：便宜方便，但用久了容易老化，安全性不足。

◎暖宝宝：方便，但贴时间太长会烫伤，而且不容易被察觉，一定不要把暖宝宝直接贴在皮肤上。贴暖宝宝的时候首先应贴在疼痛部位，其次发生病变的部位也需要贴，达到标本兼治的作用。

◎自发热腰带：没有支撑作用，如果经常戴，肌肉韧带就会失去力量。

◎电子护腰：可以选择发热模式、时间，也有支撑力，疼得厉害的时候可以短期戴，平常不建议戴，容易导致肌肉萎缩。

艾灸贴：可以温阳行气，但没有发热的作用。

02

敷不热的“老寒腰”

病根可能在脏器

正常情况下，热敷可以驱走在表层的寒邪。但如果一直用着热水袋、暖宝宝等，还感觉暖不过来，那就代表着寒邪透里，可能涉及到更深处的脏腑了。

1肾阳不足导致“老寒腰”

我们体内有元阳，也就是肾阳，能够温蕴肌肤、脉络。如果体内的肾阳不足了，就会出现腰背发冷、怎么暖都暖不过来的表现。

因此，如果是肾阳不足，热敷的同时还要搭配上温肾阳的药物，来温补肾阳。

2传承四代名医的经典热奄包

杨主任带来了传承四代名医的经典热奄包来帮助大家缓解症状。

【组成】

威灵仙、海桐皮、川乌、红花、艾叶各20克，粗盐100克

【方解】

粗盐有保温、杀毒的作用；威灵仙、海桐皮、红花能够祛风散寒、活血通络；川乌、艾叶可以温补肾阳。

【热奄包的使用方法】

①准备热奄包：药包中放入上升药材，没有药包的也可以用白毛巾代替。

②加热：在热奄包上均匀地喷上水，让里面的药材都湿了之后再用微波炉中火加热1~2分钟，或者放在蒸锅上面隔水蒸5~10分钟左右。如果刚拿出来太烫就晾一会儿再用。

③热敷：如果药包比较热，就在腰上垫一块白毛巾，避免烫伤；如果温度正好就可以直接把热奄包放到腰上。

④热敷时间：热敷半个小时到一个小时，一天2~3次。但在睡前一小时和饭后一小时，避免热敷。一个热奄包可以用1~2个星期，每次用完晾干就可以重复用了。

这个方法很适合肾阳不足、外感风寒、寒湿有痹阻的人来用，以及一些不适合再内服药物的患者。

但注意皮肤有破溃的时候不要热敷。

03

腰背酸困

试试简易版艾灸+拔罐

进阶了——腰背酸困。

1肝肾亏虚

肝肾托举着我们的腰背。肾藏精，肝藏血，精血是由这两个脏器统管的；而且肝主筋，肾主骨，筋骨也是由肝肾来主宰的。

在肝肾正常的情况下，筋骨、精血都是很充盈的，我们的腰背就有力。但如果肝肾不足，腰背就会出问题。

肝肾亏虚会有以下症状特点：腰背酸软、倦怠无力、头晕目眩、耳鸣健忘、失眠易梦。

2“三合一”储药罐

下面这个拔罐、热疗、药物三合一的储药罐，可以助叔叔阿姨们解决肝肾不足的问题。

【组成】

威灵仙、铁线透骨草、海桐皮、伸筋草、路路通、红花、川牛膝、花椒、苍术、细辛、乳香、没药

【方解】

威灵仙、铁线透骨草、海桐皮、伸筋草、路路通能够祛风散寒、通络止痛；红花、乳香、没药能够活血化瘀；川牛膝、细辛补肾温经。

豆沙要提醒大家，这个是外用方，不能食用。有需要的叔叔阿姨也可以到医院找医生进行操作，一般隔一天做一次。

【居家简易版操作方法】

在家可以使用艾灸，一般灸10~15分钟，如果家里有人会拔罐，也可以尝试拔罐。

建议大家选择疼痛的部位，或者足太阳膀胱经、督脉、肾俞穴、关元穴。

每天一次，留罐15分钟左右，如果用抽罐需要控制力度，用火罐谨防烫伤。

04

腰腿酸麻胀痛

专家教你缓解

第三种冬天常见的腰痛，不仅是腰痛了。还会导致下肢酸麻胀痛，严重的还会影响行走，不良于行！

我们的腰椎部位有很多神经，如果出现了椎间盘突出、黄韧带、关节增生等情况，就容易挤压神经。

而且，天冷后血液循环也变差了，身体里的炎性因子不断堆积，就会刺激神经，也会出现酸麻胀痛。

这种情况也可以用上面的热奄包、储药罐等方法热敷缓解。

05

这几类人的腰痛不建议热敷

1这两类人不建议热敷

杨主任提示，湿热体质的人不建议热敷。常见表现为肢体沉重乏力、面部油光、口干口苦、口臭、舌苔黄厚腻、小便发黄、大便黏腻、舌质红等。

这类人群本身身体里就有热、湿，热敷之后热像会越来越严重，更建议用针灸、拔罐、中药内服等方法。

此外，关节扭伤等腰疼急性期的患者也不能热敷，因为这