健康教育讲座心得.pptVIP

知：健康教育工作者通过多种方法和途径把吸烟有害健康、吸烟引发的疾病以及与吸烟有关的死亡数字等知识传授给群众；信：群众接受知识，通过思考，加强了保护自己和他人健康的责任，形成信念；行：在信念支配下，逐步建立起不吸烟的健康行为模式。吸烟有害健康健康教育理论应用第31页，共83页，星期日，2025年，2月5日1、劳累时吸烟，尼古丁可刺激体内肾上腺素的分泌，增加人体的应激能力，从而使人适应外界刺激的能力提高，导致主观上的轻松感,造成了假象。2、长期吸烟者体内的尼古丁水平维持在一个恒定的水平，机体已适应，一下降，反而不适。3、有些人经常在学习和思考时吸烟养成了习惯，却误认为吸烟有好处。吸烟的“好处”第32页，共83页，星期日，2025年，2月5日吸烟容易引起哪些疾病？第33页，共83页，星期日，2025年，2月5日吸烟的危害英国的一项历时50多年、对35000名吸烟者的跟踪调查显示：不吸烟的人比吸烟的人平均多活10年。研究还表明，戒烟越早寿命就越长。30岁前戒烟，吸烟对寿命几乎没有影响。40岁戒烟，寿命延长9年50岁戒烟，寿命延长6年60岁戒烟，寿命延长3年第34页，共83页，星期日，2025年，2月5日“二手烟”的危害第35页，共83页，星期日，2025年，2月5日适量运动健康基石之二第36页，共83页，星期日，2025年，2月5日第37页，共83页，星期日，2025年，2月5日第38页，共83页，星期日，2025年，2月5日椎间盘突出症第39页，共83页，星期日，2025年，2月5日有关知识摸摸你背部的正中,摸到的坚硬组织就是脊突.注意两个东西:白色的椎间盘和它后面黄色的神经根.第40页，共83页，星期日，2025年，2月5日椎间盘突出的三大症状腰痛从臀部延续到到大腿，小腿的疼痛马尾神经受压症状：大小便失禁。严重的人，下肢无法正常活动．第41页，共83页，星期日，2025年，2月5日对策一：减小椎间盘受到的压力“坐着说话腰最疼”体位与椎间盘内压的关系（压力越高椎间盘越易发生病变）第42页，共83页，星期日，2025年，2月5日保持良好坐姿：挺直腰是关键第43页，共83页，星期日，2025年，2月5日对策二：加强腰背部的锻炼第44页，共83页，星期日，2025年，2月5日第45页，共83页，星期日，2025年，2月5日理想的锻炼还有一个RUN!跑步不仅磨练运动系统:骨骼,肌肉,韧带还增强了心肺功能第46页，共83页，星期日，2025年，2月5日第47页，共83页，星期日，2025年，2月5日运动不可过量，过量有害健康。老年人运动的强度以运动后心率十年龄=170左右为宜，这相当于中等强度的运动。最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三，五，七。即每天步行三公里，三十分钟以上；每周运动五次。适量运动第48页，共83页，星期日，2025年，2月5日健康基石之三保证睡眠第49页，共83页，星期日，2025年，2月5日人：不吃饭可活20天，

不喝水可活7天，

不睡觉只能活5天第50页，共83页，星期日，2025年，2月5日睡眠的生理心理功能促进脑功能发育巩固记忆促进体力与精力的恢复促进生长增强免疫功能第51页，共83页，星期日，2025年，2月5日睡眠银行规则：1、每日须存入，但是不能累积2、能透支，但是利息（危害）马上开始3、太多欠款对生命有危害 第52页，共83页，星期日，2025年，2月5日问题夜间睡眠差白天功能障碍乔治.W.布什，美国总统约翰-保罗二世,天主教皇第53页，共83页，星期日，2025年，2月5日第54页，共83页，星期日，2025年，2月5日注意睡眠卫生有规律的就寝和起床时间减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读。睡前不要吃太多食物睡前不要做太兴奋的事寝室环境舒适，气温适当，通风良好，被褥整洁。第55页，共83页，星期日，2025年，2月5日第56页，共83页，星期日，2025年，2月5日健康基石之四第57页，共83页，星期日，2025年，2月5日第58页，共83页，星期日，2025年，2月5日第59页，共83页，星期日，2025年，2月5日第60页，共83页，星期日，2025年，2月5日关于健康教育讲座心得第1页，共83页，星期日，2025年，2月5日健康教育（healtheducation）第2页，共83页，星期日，2025年，2月5日健康教育与卫生宣传的区别卫生宣传仅仅是传