专题七大学生意志与心理韧性.pdfVIP

大学生积极

心理健康教育

提升

专题七

大学生意志与成长

心理韧性

学习目标

知识目标：情感目标：

（1）了解意志与意志力的内容。（1）形成较强的意志力。

（2）了解心理韧性的内涵与意义。（2）维持较高的积极情感状态和生活满

意度。

（3）认识意志对个体发展与心理健康的影响。

技能目标：

（1）能够运用正确的方法培养意志力。

（2）能够辨别高心理韧性的心理特质，并学

会运用正确的方法提高心理韧性。

案例

邰丽华两岁时，因一次高烧失去了听力。没过多久，她甜美的歌喉

也消失了。从那以后，她陷入了无声世界，而她自己却茫然不知。直到

她5岁，幼儿园的小朋友轮流蒙着眼睛，玩辨别声音的游戏时，她才意

识到自己与别人不一样。为此，父亲带她辗转上海、北京等地求医问药，

但始终不见好转。眼看要满7岁了，于是父母将她送入了聋哑学校学习。

舞蹈使邰丽华品尝到无穷的欢乐，但她知道，在现代化的今天，知识对

于一个人的重要性。17岁那年，她给自己定下新的目标：上大学。

案例

于是她又将自己练舞的韧劲放在学习文化课上，1994年如愿以偿地

考取了湖北美术学院装潢设计系，成为了一名大学生。如今，邰丽华成

了中国残疾人艺术团里的台柱子。她不仅担任残疾人艺术团演员队队长，

出任中国特殊艺术协会的副主席，同时她也是中国残疾人艺术团的“形

象大使”，先后在40多个国家巡回演出，她的演出剧照总是出现在艺术

团宣传材料最醒目的位置。邰丽华的成就非常值得人们敬佩，在她成长

的道路上，在她自己身上，是什么支撑着她一路前行呢？

意志与意志力的培养

Part1

意志

（一）意志的概述

（二）意志力与意志行动

（三）大学生意志行为的特点

意志的概述

意志是指个体有意识、有目的、有计划地支配和

调节行为的心理过程。

意志作为心理过程的一种，具有以下三个方面的

特性。

1.意志具有发展性

2.意志具有阶段性

3.意志和行动不可分割

意志力与意志行动

意志力是指个体自觉地确定目的，并根据目的来

支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目

的的品质。

个体的意志是意志行动中的主观方面，是在意志

行动中体现出来的。

意志行动的特征

意志行动具有以下三方面的特征：

1.意志行动有明确的预定目的

2.意志行动以随意运动为基础

3.意志行动与克服困难相联系

大学生意志行动的特点

1.自觉性普遍提高

2.坚韧性逐步增强

3.独立性提高但伴有依赖性

4.行动迅速但持久性不够

心理测试

意志力测试

大学生意志力的培养

（一）与意志力相关的六种能力

（二）大学生意志力的培养

与意志力相关的六种能力

1.聚焦能力

2.自我控制能力

3.计划能力

4.忍耐力

5.情绪调节能力

6.自信力

大学生意志力的培养

1.经常吃富含蛋白质的食物来滋养大脑

2.一次只做一个改变

3.充足的睡眠

4.养成小而好的习惯

大学生意志力的培养

5.制订计划，且“待办事项”清单是可管理的

6.适度的休息

7.从小事做起，做与习惯相反的事

8.学会做最坏的打算

课堂讨论

目前，你最不想做但又必须做的事情是什么？

你的目标是什么？

如果因为任何一种原因而不去做，你会失去什么？

你能接受这个结果吗？

实践拓展

1分钟呼吸训练

训练