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小班用眼卫生健康教案

演讲人：

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目录

02

日常护眼习惯培养

01

用眼卫生基础知识

03

环境与用眼健康关联

04

健康饮食与视力保护

05

视力检查与异常干预

06

家校协同教育策略

01

PART

用眼卫生基础知识

眼睛构造与功能简述

眼球由角膜、虹膜、晶状体、视网膜等部分组成，其中晶状体和视网膜是眼睛的重要部分。

眼球构造

眼睛能够感知光线、色彩和形状，帮助人们感知世界、获取信息和进行交流。

眼睛功能

了解眼睛的重要性和脆弱性，学会如何保护眼睛免受伤害和感染。

眼睛保护

常见用眼问题类型

近视

散光

远视

弱视

近视是最常见的眼病之一，由于眼球过长或晶状体过凸导致看远处物体模糊不清。

远视是由于眼球过短或晶状体过扁引起的，导致看近处物体时无法清晰聚焦。

散光是由于角膜或晶状体表面不规则引起的，导致看物体时出现模糊、重影等现象。

弱视是一种视觉发育障碍，常见于儿童，由于视觉系统未能正常发育导致视力低下。

保持眼睛清洁

正确使用眼药水

定期清洁眼睛，去除眼屎和杂质，避免眼部感染。

在医生指导下正确使用眼药水，避免药物滥用和眼部伤害。

卫生习惯重要性认知

养成良好的阅读习惯

保持正确的阅读姿势和距离，避免用眼过度和视觉疲劳。

定期检查视力

定期进行视力检查，及时发现和处理视力问题，保护眼睛健康。

02

PART

日常护眼习惯培养

读写姿势规范要求

正确的读写姿势

眼睛离书本一尺，胸部离桌边一拳，握笔的手离笔尖一寸。

01

端正坐姿

身体坐直，两脚平放在地面上，背部保持直立，避免驼背。

02

适宜的光线

保证读写时光线充足，避免在昏暗或强光下读写，书桌上应放置台灯和适当的背景照明。

03

用眼时间分段控制

用眼时间不宜过长

每次读写或看电子屏幕的时间应控制在30-40分钟，之后应远眺或进行其他活动以放松眼睛。

合理安排学习与休息时间

定时做眼保健操

每天保证充足的户外活动时间，让眼睛得到充分的休息和放松。

按照学校的安排，认真做好眼保健操，有助于缓解眼部疲劳。

1

2

3

手部清洁与眼部接触

经常洗手，特别是在用手揉眼、触摸眼睛之前，应彻底清洁双手。

保持手部清洁

养成良好的卫生习惯，不要用手揉眼或触摸眼睛，以免带入细菌或病毒。

避免用脏手触摸眼睛

如需使用眼药水或其他护眼产品，应先洗手，然后按照说明书正确使用，避免污染或误用。

正确使用眼药水等护眼产品

03

PART

环境与用眼健康关联

室内光线标准建议

光线调整

根据活动需要调整室内光线，如阅读时增加局部照明。

03

选择符合国家标准的灯具，确保教室照明均匀，无刺眼灯光。

02

照明设备

自然光

保证室内有充足的自然光线，避免直射或过强的光线进入教室。

01

屏幕距离与角度调整

屏幕距离

保持屏幕与眼睛之间的适当距离，建议距离为屏幕对角线的5-7倍。

01

屏幕角度

调整屏幕高度和角度，使视线与屏幕保持水平或略向下。

02

屏幕尺寸

根据教室大小和学生视力情况，选择合适尺寸的屏幕。

03

课间休息放松方法

每节课后进行眼部放松活动，如闭眼深呼吸、远眺等。

眼部放松

休息时间

眼部按摩

保证学生有足够的课间休息时间，鼓励学生走出教室进行活动。

适当进行眼部按摩，有助于缓解眼部疲劳，提高视力。

04

PART

健康饮食与视力保护

如维生素C、E，有助于减少眼部损伤，保护视网膜。

抗氧化物

有助于维持视网膜健康，促进视力发育。

锌

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02

03

04

有助于维持正常的视觉功能，防止夜盲症和干眼症。

维生素A

是视网膜重要成分，有助于维持视觉敏锐度。

DHA

护眼营养素分类

胡萝卜

富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A。

01

菠菜、羽衣甘蓝

含有叶黄素和玉米黄素，有助于保护眼睛免受紫外线伤害。

02

鸡蛋

富含优质蛋白质和维生素A、D、E等，有利于眼睛健康。

03

蓝莓、草莓

富含抗氧化物质，有助于减轻眼睛疲劳。

04

蔬果与食材推荐

饮水与代谢关联

保持水分充足

有助于眼睛保持湿润，减少干眼症状。

促进代谢废物排出

有助于排出眼内代谢废物，保持眼睛清洁。

减少眼部疲劳

充足的水分有助于缓解眼部肌肉紧张，减轻视疲劳。

维持视觉清晰度

适当的水分摄入有助于保持眼睛内部压力稳定，维持视觉清晰度。

05

PART

视力检查与异常干预

定期视力监测频率

幼儿园阶段应每年至少进行一次视力检查，以及时发现和纠正视力问题。

01.

视力检查内容包括视力、屈光、立体视等，确保全面评估孩子视力状况。

02.

视力检查结果应详细记录，作为后续干预和评估的依据。

03.

异常信号识别要点

视力下降

表现为孩子经常眯眼、揉眼或凑近物体观看。

01

屈光不正

如近视、远视、散光等，可能导致孩子视力模糊、眼睛疲劳。

02

斜视

孩子看物体时双眼无法同时聚焦，导致眼睛偏斜。

03

弱视

视力发育