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《与压力共舞》教案-2024-2025学年南大版初中心理健康九年级全一册

核心素养教学目标

认知目标

学生能够清晰阐述压力的定义，深入理解压力产生的机制和原理。

精准识别自身面临的各类压力源，包括学习压力、人际关系压力、家庭压力等，并明确不同压力源对自身产生的具体影响。

全面知晓应对压力的常见策略和方法，如情绪调节、时间管理、问题解决等，并理解其作用机制。

能力目标

通过课堂讨论、案例分析和实践活动，切实提高学生自我觉察压力的能力，能够敏锐感知自己在不同情境下的压力状态和变化。

培养学生运用所学方法有效应对压力的能力，在实际生活中遇到压力时，能够迅速判断并选择合适的应对策略，减轻压力带来的负面影响。

提升学生解决问题的能力，学会从根源上分析和解决导致压力的问题，而不仅仅是缓解表面的压力症状。

情感目标

帮助学生树立正确的压力观，认识到压力并非完全是坏事，适度的压力可以激发动力，培养学生积极乐观面对压力的心态。

增强学生的心理韧性，使其在面对长期或高强度压力时，能够保持坚韧不拔的精神，不轻易被压力击垮，提高心理抗压能力。

促进学生之间的相互理解和支持，通过小组合作和分享，让学生感受到在应对压力过程中同伴的力量，培养良好的人际关系和团队合作精神。

教学重难点

教学重点

引导学生深入探究并准确识别自身面临的各种压力源，理解压力产生的原因和背景。

系统全面地介绍应对压力的多种有效方法和策略，如情绪调节技巧（深呼吸、冥想等）、时间管理方法（制定计划、合理分配时间等）、寻求社会支持（与家人、朋友倾诉等），确保学生能够理解并初步掌握这些方法。

教学难点

帮助学生实现从消极被动应对压力到积极主动与压力和谐共处的心态转变，真正认识到压力是生活的一部分，学会在压力中成长。

针对学生个体差异，引导每个学生找到最适合自己的个性化压力应对方案，并鼓励学生将这些方法持续应用到日常生活中，形成长期稳定的应对压力的习惯。

教学过程

导入新课（5分钟）

教师活动：教师播放一段时长约1分钟的短视频，视频内容为一名学生在考试前紧张复习，面对堆积如山的作业和即将到来的考试，表现出焦虑、烦躁的情绪，不停地在房间里踱步、抓头发。播放结束后，教师提问：“同学们，在刚才的视频中，你们看到了什么？这位同学的状态让你们联想到了什么？你们在生活中是否也有过类似被压力笼罩的时刻呢？”

学生活动：学生认真观看视频，积极举手回答问题。分享自己看到视频后的感受，以及回忆自己生活中面临压力的场景，如考试、和父母的矛盾、和同学关系不好等。

设计意图：以贴近学生生活的视频作为开场，迅速吸引学生的注意力，引发他们的情感共鸣，使学生能够快速融入课堂情境。通过提问引导学生回忆自身经历，自然地引出本节课的主题——压力，同时让学生初步意识到压力在生活中的普遍性，为后续深入探讨压力相关知识做好铺垫。

知识讲解（10分钟）

教师活动：教师运用PPT展示压力的科学定义：“压力是个体在面对各种刺激时，由于自身认知、评价和应对能力与环境要求之间不平衡而产生的一种身心紧张状态。”为了帮助学生更好地理解，教师结合生活实例进行解释，比如当学生觉得考试难度超出自己的复习范围，担心考不好时，就会产生压力。接着，通过展示一个压力来源分类图表（如下表），详细讲解常见的压力源类型。

教师结合图表，逐一举例说明，如提到学习压力时，举例某次考试成绩不理想后，家长和老师的期望给学生带来的心理负担；在人际关系压力方面，讲述学生因与同桌发生矛盾，导致在学校每天都感到压抑的案例。同时，分析不同压力源对学生身心产生的影响，如长期的学习压力可能导致焦虑、失眠，人际关系压力可能引发孤独、自卑等情绪。在讲解过程中，教师不断与学生互动，提问：“同学们，你们在学习压力方面，有没有遇到过因为作业太多，感觉怎么都做不完，从而产生烦躁情绪的情况呢？”引导学生结合自身经历，加深对压力源及其影响的理解。

学生活动：学生认真聆听教师讲解，观看PPT展示的内容，结合自身经历，积极回答教师的问题，分享自己在不同压力源下的感受和体验。对于不理解的地方，及时向教师提问。

设计意图：系统全面地讲解压力的概念和常见压力源，让学生对压力有清晰准确的认知。运用图表和丰富的生活实例，使抽象的知识变得具体形象，便于学生理解和接受。通过互动提问，增强学生的参与感，引导学生将所学知识与自身实际相结合，加深对知识的理解和记忆。

案例分析（10分钟）

教师活动：教师展示两个案例。

案例一：

小李是一名初三学生，学习成绩一直名列前茅。然而，随着中考的临近，他感到压力越来越大。每天除了学校的课程和作业，还要参加各种课外辅导班。父母对他寄予厚望，经常在他耳边念叨要考上重点高中。小李觉得自己就像一台高速运转的机器，一刻也不敢停歇。最近，他发现自己晚上经常失眠，白天上课注意力