生命教育 课件2.第二章　生命与自我.pptxVIP

主编蔡佳伟肖育发新编21世纪职业教育精品教材生命教育

目录contents第一章生命诞生1第二章生命与自我2第三章生命与相处3第四章生命与责任4第五章生命与自然5第七章生命与疾病7第六章生命与安全6第八章生命不息8

第二章生命与自我第4课我的情绪我做主第5课我的能力我探究第6课我的气质我欣赏

一、认识情绪第4课我的情绪我做主人类最基本的情绪包括喜怒哀惧，即快乐、愤怒、悲哀、恐惧。情绪的表现包括内心体验、表情和生理反应。当你被别人当众羞辱时，你感到愤怒；受到别人的赞赏时，你感到高兴，这就是情绪的内心体验。当你愤怒的时候，两眼圆睁，表现出一种气愤的面孔；当你高兴的时候，眉开眼笑，这就是表情。而情绪的生理反应是指在情绪发生时，有机体内部呼吸系统、循环系统、消化系统、外分泌腺、内分泌腺及其代谢过程等发生的相应变化。如满意或愉快时，心跳正常，通常会使胃液、唾液的分泌增加，胃肠蠕动加强；暴怒时，心跳加快，血压升高，血糖增加。在情绪的生理反应中，泪腺是较容易观察到变化的外部腺体，汗腺在情绪发生时也有明显变化。

二、区分情绪第4课我的情绪我做主情绪的分类方法有多种，最简单的分类方法是把情绪分为积极情绪与消极情绪。对人的行为起到促进和增力作用的情绪是积极情绪，如兴奋、喜悦的情绪体验可以提高人的活动效率；而对人的行为具有削弱和减力作用的情绪就是消极情绪，如抑郁的心境、悲伤的心情、过分的紧张会降低人的活动效率，对我们的生活和行为产生消极的影响。

三、情绪ABC理论第4课我的情绪我做主美国心理学家埃利斯认为，情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的，这一理论被称作情绪ABC理论。A（ActivatingEvent）是指诱发性事件；B（Belief）是指个体在遇到诱发性事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C（Consequence）是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。

三、情绪ABC理论第4课我的情绪我做主通常人们认为，人的情绪反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。情绪ABC理论则指出，并非诱发性事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素就是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。换言之，诱发性事件A只是引起情绪反应的间接原因，而个体对刺激情境的认知、解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。

三、情绪ABC理论第4课我的情绪我做主因此，情绪ABC理论认为真正引发人快乐、愤怒等情绪反应的不是事件本身，而是人的信念系统，是人对这件事情的解释。相同的一件事，不同的认知会产生不同的情绪体验，合理的想法，会使人产生积极的情绪。因此，我们非常有必要学会运用情绪ABC理论，以更有效地调节负面情绪。在现实生活中我们可能改变不了别人，改变不了周围的环境，但我们可以改变理解事情的角度，用积极的态度面对和处理负性事件。

四、正确处理消极情绪第4课我的情绪我做主1.转移注意法转移注意法是指把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来实现。

四、正确处理消极情绪第4课我的情绪我做主2.合理发泄法（1）哭——适当地大哭一场。哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是消除紧张、烦恼、痛苦的好方法。很多人哭过一场后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。（2）喊——痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不妨痛快地喊一回。通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种排解消极情绪的好方法。（3）诉——向亲朋好友倾诉。向朋友诉说也是一种良好的宣泄不良情绪的方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己感到心情舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的建议。（4）动——进行体育运动。可以通过跑步、打球等体育活动，宣泄自己的负性能量，从而排解不良情绪。

四、正确处理消极情绪第4课我的情绪我做主3.理智控制法（1）自我暗示法。在参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。不断地重复暗示自己，能增强自信心，从而让自己情绪冷静，避免不良情绪造成不良后果。（2）心理换位法。即与他人互换角色、位置，站到对方的角度上想问题，也就是人们常说的“将心比心”。通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。（3）升华法。即将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧