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砥砺奋进全力备考调整心态|全力备战|沉着应考期末考试动员主题班会1【期末动员】《砥砺奋进全力备考》期末考试动员主题班会PPT课件

目录CONTENTS转变认识正视考试1调整心态从容应考2掌握技巧全面提分32【期末动员】《砥砺奋进全力备考》期末考试动员主题班会PPT课件

PART01转变认识正视考试3【期末动员】《砥砺奋进全力备考》期末考试动员主题班会PPT课件

学生互动同学们，在你们的眼中，什么是考试？是这样的吗？谁来说说。4【期末动员】《砥砺奋进全力备考》期末考试动员主题班会PPT课件

学生互动同学们，在你们的眼中，什么是考试？是这样的吗？谁来说说。5【期末动员】《砥砺奋进全力备考》期末考试动员主题班会PPT课件

学生互动同学们，在你们的眼中，什么是考试？是这样的吗？谁来说说。压力——频率出现最高的词当考试来临时，我们的头脑里总是想着，考完试最糟糕的结果，想着这次一定考不好了，这要考砸了，怎么办！这样思考更会让我们压力倍增。著名的心理学效应——瓦伦达效应6【期末动员】《砥砺奋进全力备考》期末考试动员主题班会PPT课件

瓦伦达效应—过分关注事情结果会加大压力心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。如果你对成功与否太过于患得患失，可能结果末必会如你所愿。过分关注事件的结果，往往会使心理压力增强，从而导致最后的失败。7【期末动员】《砥砺奋进全力备考》期末考试动员主题班会PPT课件

转变认识正视考试我们要转变认识，正视考试，考试只是对学习状况的一次检测，考试的成败不能决定一个人的命运，要以平和的心境对待考试。过于的关注考试结果，患得患失，并不一定给你带来好的结果。考试只是学习的一个重要过程，是知识梳理归纳的关键阶段。它主要用来测试你的学习技巧和记忆力。主要为了找准下一阶段的学习目标。8【期末动员】《砥砺奋进全力备考》期末考试动员主题班会PPT课件

转变认识正视考试合理归因，吸取教训。我们说考试不要为分数所左右，但不是不要分析成绩，考试成绩毕竟是检测我们学习效果的一个重要尺度。要认真分析试卷、找出丢分的原因，以便能有的放矢，面对考过试以后成绩，我们要静静思考的是自己前半学期的学习生活是如何度过的，究竟自己投入的时间和精力有多少，是否合理，学习的方法是否正确，学习的效率是否高效。通过分析，我们要肯定自己的优点，找出缺点。惟有如此，才能在今后的学习过程中不断地进步！9【期末动员】《砥砺奋进全力备考》期末考试动员主题班会PPT课件

PART02调整心态从容应考10【期末动员】《砥砺奋进全力备考》期末考试动员主题班会PPT课件

学生互动还有两个星期，我们就将要考试了，如果让你从下面的词里选一个来形容你考试前的状态，你会选择哪一个词？并和同学分享一下。小组交流分享。努力充实焦虑积极进取奋进拼搏怀疑自己平静紧张容易走神收获满满自信失眠11【期末动员】《砥砺奋进全力备考》期末考试动员主题班会PPT课件

01相信自己乐观迎考自信可以激发我们无限的斗志自信是赢得考试胜利的基础心态。它是将挫折转化为动力的重要桥梁。一个人只有适当自信，才不会在某一次考试失利中否定自己，才不会因为某一次失败就对自己产生怀疑。相反，它会激起自身斗志，然给我们始终保持奋勇向前的动力。无论何时，我们都应怀揣希望，都要相信自己，并脚踏实地地走好每一步。12【期末动员】《砥砺奋进全力备考》期末考试动员主题班会PPT课件

01相信自己乐观迎考自信要始终相信自己，正确复习迎考。废寝忘食不一定是好事。不会休息的人，也不会工作，为了学习而进行的休息，很值得，做到吃好睡好，锻炼好，学习才会好。心情紧张不一定是坏事。考试越来越近，一点也不紧张才不正常，不过度紧张，做你眼前的事，紧张是不会伤害你的。适度的紧张度是应该的。资料没有做完，不一定是复习不全面。考试临近了没做完的题就从心中拿下，要在思想上不留包袱，不留遗憾，轻松上考场。13【期末动员】《砥砺奋进全力备考》期末考试动员主题班会PPT课件

02克服焦虑冷静对待美国心理学家埃利斯曾说，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”考试焦虑就是考试情景引起的神经紧张状态。由你对考试这件事的看法导致的，考前感到紧张、甚至出现失眠、恶心等生理反应，考中难以集中注意力等。因为家长的期盼、教师的鼓励、考好的决心，对自己的期值过高，很容易让我们产生焦虑情绪。如果该情绪扩大化，不仅会使考