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运动表现训练提升课件
演讲人：
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CATALOGUE
目录
01
02
03
04
训练基础理论
周期化训练设计
专项训练模块
能力评估方法
05
06
效果追踪改进
损伤预防体系
训练基础理论
01
运动表现核心要素解析
运动表现核心要素解析
力量
灵活性
速度
协调性
力量是运动表现的基础，包括最大力量、爆发力、耐力等。
速度是指人体在单位时间内移动的距离，包括加速度、最大速度和速度耐力。
灵活性是指人体关节活动范围和肌肉伸展程度，有助于提高协调性和运动效率。
协调性是指人体各部分之间协同作用的能力，包括平衡、节奏、反应等。
生理适应机制与训练关联
通过训练可以增加肌肉力量和耐力，提
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