《中华传统养生术》教案-2024-2025学年冀教版（2024）初中体育与健康七年级全一册.docxVIP

《中华传统养生术》教案-2024-2025学年冀教版（2024）初中体育与健康七年级全一册

教学目标（依据核心素养）

运动能力

学生能够准确模仿并掌握八段锦前四个动作的标准姿势与动作顺序，提升身体的协调性、柔韧性与平衡能力。例如，在“双手托天理三焦”动作中，能做到双手平稳上举、身体充分伸展，维持良好的平衡状态。

学会在练习传统养生术时，合理控制动作的力度、节奏，通过反复练习，增强肌肉力量与身体的控制能力，动作表现更加流畅自然。

健康行为

深入理解中华传统养生术对身心健康的积极影响，包括促进气血循环、调节呼吸、舒缓压力等，从而主动将传统养生术融入日常生活，形成定期练习的习惯。

掌握传统养生术中的呼吸调节方法，如腹式呼吸等，并能在日常学习、生活中运用这些呼吸技巧缓解焦虑、紧张情绪，保持良好的心理状态。

体育品德

培养学生对中华传统养生术的浓厚兴趣与热爱之情，在学习过程中，深刻体会中华传统文化的博大精深，增强民族自豪感与文化自信心。

在集体练习中，学生能够积极与同学交流、合作，相互帮助、相互纠正动作，培养团队协作精神与沟通能力，同时学会尊重他人的意见与努力，提高社会适应能力。

面对学习传统养生术过程中的困难，如动作难以掌握、呼吸配合不协调等，学生能够保持坚持不懈、勇于克服的精神，培养坚韧的意志品质。

教学重难点

教学重点

全面了解中华传统养生术的丰富文化内涵，包括其起源、发展历程、蕴含的哲学思想等，以及基本特点，如注重身心和谐、动静结合等。

熟练且规范地掌握八段锦前四个动作（双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧）的姿势、动作顺序，确保动作的准确性与规范性。

深刻体会传统养生术中呼吸与动作的紧密配合方法，掌握腹式呼吸等基本呼吸技巧，并能在练习动作时自然地运用。

通过多样化的教学方法，激发学生对传统养生术的兴趣，培养学生自主锻炼的意识，使学生愿意在课后主动进行练习。

教学难点

深入理解传统养生术所蕴含的如阴阳平衡、天人合一等哲学思想和文化精髓，这些抽象概念对于七年级学生来说理解难度较大。

精准把握八段锦前四个动作的力度、节奏和协调性，使每个动作既能展现出应有的舒展与美感，又能达到良好的锻炼效果，这需要学生经过大量的练习与感悟。

引导学生在练习中真正实现身心合一，将呼吸与动作完美结合，摒弃杂念，专注于当下的练习，对于活泼好动、注意力易分散的七年级学生而言颇具挑战。

在教学过程中，帮助学生克服学习困难和挫折，如因动作不标准而产生的挫败感，持续保持积极的学习态度，维持学习热情。

教学准备

多媒体设备，用于播放中华传统养生术的相关视频，如太极拳、八段锦、五禽戏等的精彩表演视频，以及介绍传统养生术历史文化、动作分解的教学视频，让学生更直观地感受和学习。

音响设备，播放适合练习传统养生术的舒缓音乐，营造宁静、祥和的练习氛围，帮助学生更好地放松身心，进入练习状态。

八段锦的动作示范挂图，张贴在教室或练习场地周围，方便学生在练习过程中随时对照参考，纠正自己的动作。

宽敞、平坦且安全的体育场地，确保学生有足够的空间进行动作练习，避免在练习过程中发生碰撞等意外事故。

教学过程

导入新课

提前在教室的多媒体设备上播放一段精彩的太极拳表演视频，视频中展示太极拳刚柔并济、行云流水的动作，吸引学生的注意力。视频内容可选择专业太极拳运动员在风景优美的场地进行表演，充分展现太极拳的魅力。

视频播放结束后，教师走上讲台，向学生提问：“同学们，刚刚我们看到的是什么运动呀？大家对这种运动有多少了解呢？”引导学生积极发言，分享自己对太极拳或其他传统养生术的认识。在学生回答过程中，教师认真倾听，给予积极的回应和鼓励。

针对学生的回答，教师进行简要的点评和总结，然后引入本节课的主题——中华传统养生术，向学生说明学习传统养生术不仅能锻炼身体，还能传承和弘扬中华文化。教师可举例说明传统养生术在国内外的影响力，如太极拳在很多国家都受到广泛欢迎。

教师展示一些中华传统养生术的图片，如八段锦、五禽戏等，让学生对不同类型的传统养生术有更直观的感受。图片展示过程中，教师可简单介绍一下每种养生术的特点，如八段锦动作舒展优美，五禽戏模仿五种动物的形态动作等。

设计意图：通过播放精彩的视频和展示图片，能够迅速抓住学生的注意力，激发学生对中华传统养生术的兴趣和好奇心，自然地引入本节课的主题。同时，通过提问和学生的回答，教师可以了解学生的已有知识基础，为后续的教学做好铺垫，做到因材施教。

知识讲解与动作示范

活动一：中华传统养生术知识讲解

运用多媒体课件，详细介绍中华传统养生术的历史渊源，从古代的养生思想，如《黄帝内经》中“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”等理念，到现代传统养生术的发展情况，让学生了解其悠久的历史和深厚的文化底蕴。讲解过程中，可插