北京版（2024）初中体育与健康七年级全一册《生活方式 健康基石》知识点练习.docxVIP

北京版（2024）初中体育与健康七年级全一册《生活方式健康基石》知识点练习

（一）填空题

1.健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、______和良好的心理状态。

2.世界卫生组织提出“、、戒烟限酒、心理平衡”四大健康基石。

3.青少年每天应保证______小时的睡眠时间，以促进身体和大脑的发育。

4.合理膳食强调食物的多样性，做到______、荤素搭配，不挑食、不偏食。

5.长期熬夜会导致免疫力______，增加患病风险。

（二）选择题

1.下列属于不健康生活方式的是（）

A.每天坚持晨跑半小时

B.经常吃油炸食品和零食

C.保持规律的作息时间

D.遇到压力时通过运动或倾诉缓解

2.关于合理膳食，下列说法错误的是（）

A.多吃蔬菜水果

B.早餐可以不吃

C.少吃高盐、高糖、高脂肪食物

D.三餐要定时定量

3.适量运动对健康的好处不包括（）

A.增强心肺功能

B.提高学习成绩

C.控制体重

D.改善睡眠质量

4.为了保持良好的心理状态，我们不应该（）

A.积极参加集体活动

B.遇到问题时独自生闷气

C.培养自己的兴趣爱好

D.与家人、朋友多交流

5.下列关于戒烟限酒的说法，正确的是（）

A.青少年偶尔吸烟喝酒没关系

B.吸烟只对自己有害，不影响他人

C.过量饮酒会损害肝脏等器官

D.饮酒可以帮助睡眠，所以可以多喝

（三）判断题（对√，错X）

1.只要经常参加体育锻炼，生活方式不健康也不会影响健康。（）

2.合理膳食就是多吃肉类，补充足够的蛋白质。（）

3.长期处于紧张、焦虑的心理状态，会影响身体健康。（）

4.青少年正处于生长发育阶段，多喝碳酸饮料可以补充能量。（）

5.规律的作息时间有助于提高身体的免疫力和学习效率。（）

（四）简答题

1.请简述健康生活方式对青少年成长的重要意义。

结合自身实际，谈谈如何在日常生活中践行健康的生活方式。

参考答案

（一）填空题

1.规律作息

2.合理膳食；适量运动

3.8-10

4.粗细搭配

5.下降

（二）选择题

1.B

2.B

3.B

4.B

5.C

（三）判断题

1.×

2.×

3.√

4.×

5.√

（四）简答题

1.参考答案：健康生活方式对青少年成长具有多方面重要意义。在身体发育方面，合理膳食提供充足营养，适量运动促进骨骼肌肉发育，规律作息保证身体器官正常生长，有助于青少年健康成长，增强免疫力，减少患病几率。在心理健康方面，良好的心理状态能让青少年积极面对学习和生活中的压力与挫折，培养乐观向上的心态，预防心理疾病。在学习生活中，健康的身体和心理状态能提高学习效率，让青少年以饱满的精神状态投入学习，同时也有助于建立良好的人际关系，促进全面发展。

2.参考答案：在日常生活中，我会从以下方面践行健康生活方式。饮食上，三餐定时定量，多吃蔬菜水果、粗粮和优质蛋白质食物，少吃油炸、高糖、高盐食品，不挑食偏食。运动方面，每天保证至少1小时的运动时间，如课间进行跳绳、跑步，周末和家人一起爬山或打球。作息上，养成早睡早起的习惯，每天晚上10点前入睡，早上6点半左右起床，保证充足睡眠。心理状态上，积极参加学校的社团活动和班级集体活动，培养自己绘画的兴趣爱好，遇到学习压力或烦心事时，主动和父母、朋友交流，及时调整心态。同时，坚决远离烟酒，保持健康的生活习惯。