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心理学压力管理讲解.pptx

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    演讲人：日期:心理学压力管理讲解

    CATALOGUE目录01压力理论基础02压力识别与评估03心理调节策略04实用减压方法05压力预防体系06案例分析与应用

    01压力理论基础

    压力定义与分类01压力定义压力是指个体在面对某种情境或事件时，产生的一种心理、生理和行为上的综合反应。02压力分类根据来源，压力可分为生物性压力、精神性压力、社会环境性压力和文化性压力等；根据影响，可分为正向压力和负向压力。

    压力生理反应机制在应对压力时，自主神经系统会做出反应，包括交感神经系统兴奋，出现心率加快、呼吸急促、血压升高等生理变化。自主神经系统反应内分泌系统反应免疫系统变化压力会导致体内激素分泌增加，如肾上腺

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