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卫生健康与文明生活指南

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CATALOGUE

02

家庭环境卫生

01

个人卫生管理

03

健康生活习惯

04

公共卫生维护

05

疾病预防知识

06

社会责任倡导

个人卫生管理

01

洗漱

每日早晚刷牙，定期洗澡，保持头发和身体干净。

01

衣物

勤换洗衣物，保持衣物整洁，避免穿脏衣服。

02

居住环境

定期打扫室内卫生，保持室内干燥、通风、整洁。

03

垃圾分类

将垃圾分为有害、无害和可回收三类，妥善处理。

04

日常清洁规范流程

个人用品消毒标准

使用开水煮沸或消毒液浸泡，定期更换。

毛巾和浴巾

使用开水冲洗或消毒柜消毒，保持干燥。

餐具

勤换洗，用开水烫或消毒液浸泡杀菌。

贴身衣物

定期用消毒湿巾或专用清洁剂擦拭。

手机和电脑

手部卫生执行要点

勤洗手

在触摸公共物品、用餐前后、上厕所后等情况下要洗手。

01

正确洗手

用肥皂和流动水洗手，至少搓洗20秒。

02

手部消毒

在无法洗手的情况下，可使用含酒精的手部消毒剂清洁双手。

03

指甲护理

定期修剪指甲，不要留过长，以免藏污纳垢。

04

家庭环境卫生

02

空间清洁频率建议

保持家庭内部各个空间的清洁，制定科学合理的清洁计划，定期进行大扫除和消毒。

定期清洁

重点区域

个人卫生

对厨房、卫生间等易滋生细菌的区域进行重点清洁，保持干燥、通风。

家庭成员应保持良好的个人卫生习惯，勤洗澡、换衣、晾晒被褥等。

垃圾科学分类处理

可回收垃圾

湿垃圾

有害垃圾

干垃圾

废纸、塑料、玻璃、金属等应进行分类投放，以便回收利用。

废电池、废荧光灯管、过期药品等应妥善处理，避免对环境和人体健康造成危害。

剩菜剩饭、果皮等易腐垃圾应投放至湿垃圾收集容器，进行生物降解处理。

废纸箱、尘土等干垃圾应投放至干垃圾收集容器，保持环境整洁。

自然通风

尽量利用自然风进行通风换气，保持室内空气流通，降低湿度。

机械通风

使用排风扇、空调等机械设备进行通风，增加空气流通速度，提高空气质量。

除湿措施

使用除湿机、石灰等除湿物品，降低室内湿度，防止霉菌滋生。

保持干燥

及时晾晒衣物、被褥等，保持家庭内部干燥整洁。

通风与除湿策略

健康生活习惯

03

饮食卫生注意事项

食材选择

选择新鲜、无污染的食物，避免食用过期或变质的食品。

01

烹饪方式

采用蒸、煮、炖、烤等烹饪方式，减少油炸和过度加工。

02

餐具卫生

餐具要经过清洗消毒，保持干净卫生，防止细菌病毒传播。

03

饮食习惯

饮食要有节制，避免暴饮暴食，少吃零食和夜宵。

04

规律作息与运动计划

作息时间

运动种类

运动强度

持之以恒

制定合理的作息时间，保证每天有足够的睡眠和休息时间。

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

运动强度要适度，避免过度运动和运动不足。

坚持长期运动，形成规律的运动习惯，有助于身体健康。

心理卫生调节方法

心态调整

压力释放

社交互动

自我认知

保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪。

多参加社交活动，与家人、朋友、同事等建立良好的人际关系。

通过运动、娱乐、旅游等方式，适当释放压力，保持身心平衡。

了解自己的性格、优点和不足，增强自我认知和自信心。

公共卫生维护

04

公共区域清洁责任

物业公司应定期对公共区域进行清洁，确保公共区域的卫生状况达到相关标准。

物业管理责任

业主应自觉维护公共区域的卫生，不乱扔垃圾、不随地吐痰等。

业主自觉维护

商户应按照门前三包的要求，负责门前区域的清洁和秩序维护。

商户门前三包

消毒用品共享规范

配备齐全

公共场所应配备齐全的消毒用品，如消毒液、洗手液等，方便公众使用。

01

使用规范

公众应正确使用消毒用品，避免浪费和滥用，同时要注意安全。

02

定期更换

公共场所的消毒用品应定期更换，确保其消毒效果。

03

公共设施使用礼仪

使用公共设施时，应注意文明礼貌，爱护公共设施，不乱涂乱画。

文明使用

排队等候

合理使用

在使用需要排队的公共设施时，应遵守秩序，依次排队等候。

公共设施是为公众服务的，应合理使用，不占用、不破坏。

疾病预防知识

05

勤洗手

养成良好卫生习惯，避免脏手接触口鼻眼等部位。

01

戴口罩

在人群密集或空气不流通的场所佩戴口罩，以减少病毒传播。

02

保持社交距离

与他人保持适当距离，避免飞沫传播疾病。

03

通风换气

保持室内空气流通，定期开窗通风。

04

常见传染病防控措施

了解各类疫苗的接种程序，按时完成接种，确保有效性。

接种程序

接种后观察半小时，避免剧烈运动，保持接种部位清洁。

接种后注意事项

01

02

03

04

按照国家和地方卫生部门的建议，及时接种疫苗，预防疾病。

接种计划

接种前告知医生个人禁忌症和过敏史，避免不良反应。

禁忌症和过敏史

疫苗接种常识普及

关注自己及家人的健康状况，出现异常