生心理健康教育自我意识.ppt

一、健全自我意识的标准（一）自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和自我发展。（二）自我意识健全的人，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。（三）自我意识健全的人，应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持一致的人。（四）自我意识健全的人，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境。第30页，共54页，星期日，2025年，2月5日二、自我意识完善的途径1、正确的自我认知▲2、客观的自我评价一个人必须建立在正确的自我认知基础上，正确的自我悦纳、积极的自我体验、有效的自我控制。▲3、积极的自我提升提高自我效能感、克服自我障碍。▲4、关注自我成长自我的发展需要不断的自我反思、自我监控。▲第31页，共54页，星期日，2025年，2月5日1、正确的自我认知▲例：这是一位大二学生的自我描述：我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥；在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人；在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生；在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。第32页，共54页，星期日，2025年，2月5日2、客观的自我评价（自我悦纳）其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，包括优劣成败。其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。在积极心态中最大限度开发潜能。其三，建立和巩固良好的自我感觉。将自己的每一条优点都列出来，以赞赏的眼光去看它，经常看，最好背下来。通过集中注意力于自己的优点，你将在心里树立信心：你是一个有价值、有能力的人，你绝不比别人差。无论什么时候，只要你做对一件事，就要提醒自己记住这一点，甚至为此酬谢自己。其四，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。第33页，共54页，星期日，2025年，2月5日活动三：目光炯炯▲要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。先清楚地明确地说“不”，然后再说拒绝的理由，但不要找借口。讨论提纲：1、说优点时每一遍的感觉有什么不同？2、一次一次地遭到拒绝，心情如何？3、拒绝别人时有何感受？4、今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？第34页，共54页，星期日，2025年，2月5日3、积极的自我提升自我效能感是个体在一定情境下对自我完成某项工作的期望与预期。自我障碍是指体验对自己能力程度的焦虑带来的不安全感，这便是一种自我障碍。第35页，共54页，星期日，2025年，2月5日活动四：优点轰炸▲要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。讨论提纲：1、被大家指出优点时有何感受？2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？3、指出别人的优点时你有何感受？第36页，共54页，星期日，2025年，2月5日4、关注自我成长案例：成长的烦恼：到底是谁打碎了我的梦想？我是一个来自于教师家庭的孩子，父母视我为“掌中宝”，在父母关爱的目光中成长，我的心是自由而轻松的，重点小学、初中、高中就读的经历使我坚信我是属于全国一流大学的。第37页，共54页，星期日，2025年，2月5日案例：成长的烦恼，到底是谁打碎了我的梦想？然而，由于高考的失误，虽然我进入了全国重点大学读书，却不是我梦想中的学校。在接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第一次遭此重创我几乎站不起来，我怕听到中学同学到名牌大学读书的消息，我担心自己的失败成为同学的笑料。当九月明媚的阳光照在开心的大学新生脸上时，我却丝毫也高兴不起来。反正想既来之则安之，而心中的结并没有解开。由于盲目的自信，确信高考成绩超出其他同学八十分，完全有能力胜任大学的学习，学习没有了动力，生活没有了目标，正如大海上漂浮的小舟，完全失却了原来的方向，在茫然徘徊中迎来了期末考试，我意外地收获了不及格的结果