大学生心理健康案例教 作者 周蓓 周红玲 课题六应对压力.ppt

课题六应对压力

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一是个体因素。个体间不同的素质、个性特征、挫折经验储藏对同样的压力感受是不同的。

二是外部环境因素。环境分为宏观环境和微观环境。

大学生的压力来源

案例1：他为什么而沮丧？

案例分析

心理调适是缓解就业心理障碍的有效途径和方法。其方法有：

一是自他反思法

二是自他慰藉法

三是自他暗示法

四是自他鼓励法

五是适度宣泄法

案例2：他是怎样成功的！

一天，他突然看到美国耐克公司设在中国的加工厂招聘贸易人员的启事。可是不出所料，对方的要求仍是本科以上学历，而且有工作经验者优先。经历了那么多打击，他有些打退堂鼓了。可是，他绝不甘心就这么被轻易打败。不久，耐克公司通知他：“公司原那么上只招收本科生，但看过你的材料后决定破例让你到公司接受考察。〞

第一轮面试由中方一位人事科长主持，两天后他有幸被通知参加复试。复试的主考官都是一些韩国次长，他们的交流是用英语进行的，在此过程中，他始终面带自信的笑容再次胜出。后面的三天他做了充足的准备，包括对专业知识的梳理、对公司销售情况的了解以及对面试问题的预测等。第三轮面试的主考官是韩国总经理，他所提的问题相当专业，多亏他经过了充分准备。最后，他凭借过硬的专业知识，流利的英语以及自信的态度，终于得以顺利通过。

午饭后，人事主管宣布共有三人被留用。他排在了第一位！

案例分析

他没有本科学历，但他进了“原那么上只招本科生〞的美国耐克公司，看起来似乎有一点传奇。但是，在人生的转角处，正是他的执着和努力，成就了自己的梦想。

首先，必须有扎实的专业知识功底。

其次，要培养自己的综合素质，历练心态。

再次，无论什么企业选人，都以德为先，注重对人品的考验。

压力概述

心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源自于环境要求与自身应对能力不平衡而产生。

大学生常见的压力

1、学习压力

2、生活压力

3、交往压力

4、情感压力

5、个体内部压力

6、就业压力

压力的积极应对

⑴体认生活的意义

⑵确定一个对自我有鼓励性的适宜目标

⑶合理安排生活任务

⑷适当运用心理防御机制

⑸制造欢乐气氛，体验主观幸福感

⑹培养“压弹〞素质

⑺掌握一些预防和缓解生理压力的方法

心理活动·一个好汉三个帮

请每位同学想一想：

⑴目前自己面临的最大压力是什么？

⑵为什么这个压力会出现？

⑶我已经做了哪些努力？

⑷如果有效，是什么原因？

⑸如果无效，问题在哪里？

想好之后，把你的情况写在纸上，不必署名。写完后交给老师，由老师随机抽出一张，大声读出纸上的内容，并请所有的同学共同思考，提出解决方法。