小雪10中小学幼儿园传统二十四节气介绍主题班会教育PPT课件模板.pptxVIP

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第一章小雪节气小雪是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。这个节气之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增，不是表示这个节气下很小量的雪。

第一章小雪节气历史渊源《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征。气候要素包括降水、气温、光照等，其中降水是气候一个重要要素。

第一章小雪节气小雪叁候壹贰叁「一候虹藏不「二候天气上「三候闭塞而见」古人认为，天升，地气下降」成冬」由于天气虹出现是因为天地“天气上升”，是的寒冷，万物的气间阴阳之气交泰之说天空中的阳气上息飘移和游离几乎故，而此时阴气旺升，地中的阴气下停止，故三候曰盛阳气隐伏，天地降，阴阳不交，万“闭塞而成冬”。不交，所以“虹藏物失去生机。不见”。

第一章小雪节气传统习俗壹贰叁肆“冬腊风腌，蓄以御冬”吃糍粑晒鱼干吃刨汤

用这饮食养生第二章个小节雪气期是间因的为气小雪传统文化来比喻这个节气的期间气候特征。候雪寒未是深寒且冷降天水气未的大产，故，物

第二章饮食养生的因排体的吃量和的冬使以饮在食此出的食富，蛋热季心免食冬谚物应的物含适白量气阳使调季语泌尿系。多钠。糖应质，温的本养调云饮食传养统吃、同、机的就过力来不养钾量含时脂体分必低就宜中节统、减钾，肪的解须，偏过尤到，钙弱、天、需，增人亢多为小排等。钠气蛋要以加体的食重雪无尿、寒白，产体为肾用要天生文机增钙冷质所生内了水咸。下盐也较多加等也和以更糖保更味而雪化，无影维必多、持亢食冬。机随响生须的脂一，物季食盐尿人素多能肪定致，的补，

第二章饮食养生此季节最适宜的饮食水果壹贰叁香蕉有助于增加人脑内5—羟色胺的含量，豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪。饮品①荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量）；②香蕉豆浆饮（香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日1——2次。）菜肴①芹菜炒香菇（芹菜400克，水发香菇50克，二者加调味品同炒）；②菠菜，研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入；③此外，芦笋、狝猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁；④粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益；⑤苦瓜，味苦性寒，佐餐可收到清热明目、解毒泻火之效；莲子心，味甘而凉，有清泄之功，能清利头目，除烦止渴。

用这起居养生第三章个小节雪气期是间因的为气小雪传统文化来比喻这个节气的期间气候特征。候雪寒未是深寒且冷降天水气未的大产，故，物

第三章起居养生穿衣天气转冷，感冒也进入多发季节，专家建议，要及时添衣注意保暖。很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。环境在冬季，人们往往最关心室内的温度，而忽略了室内的通风和湿度。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。

用这情绪养生第四章个小节雪气期是间因的为气小雪传统文化来比喻这个节气的期间气候特征。候雪寒未是深寒且冷降天水气未的大产，故，物

第四章情绪养生调整心态为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，建议大家变被动为主动，调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活