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调节情绪压力的方法
第一章调节情绪压力的重要性
1.情绪压力对身心健康的影响
情绪压力是我们生活中不可避免的一部分，它对我们的身心健康有着深远的影响。长期处于压力之下，可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等；同时，也会影响生理健康，如免疫力下降、血压升高等。
2.情绪调节的必要性
为了保持身心健康，我们需要学会调节情绪，让自己在面对压力时能够保持冷静、理智。情绪调节不仅有助于我们更好地应对生活中的挑战，还能提升我们的幸福感和生活质量。
3.情绪调节的方法概述
以下是一些常见的情绪调节方法，我们将分别在后九章进行详细讲解：
-改变认知评价
-学会放松
-增强心理素质
-建立良好的生活习
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