立定跳远说课课件.pptx

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目录壹立定跳远概述陆课后总结与提升贰教学准备与方法叁立定跳远技术教学肆课堂实践与互动伍评估与考核

立定跳远概述壹

项目定义与规则立定跳远是一项测试运动员爆发力和技巧的田径项目，要求运动员在不借助助跑的情况下跳跃最远距离。立定跳远的定义01运动员必须双脚并拢，从起跳线后起跳，脚尖不能超过起跳线，否则视为犯规。起跳规则02

项目定义与规则运动员着陆后，必须保持平衡，不得向前或向后跌出沙坑。成绩以最近的着地点到起跳线的垂直距离为准。着陆与测量若运动员在跳跃过程中失去平衡或使用了助跑动作，或起跳时脚尖超过起跳线，均会被判定为犯规，成绩无效。犯规判定

技术要点分析起跳时，运动员需利用腿部力量迅速蹬地，保持身体前倾，以获得足够的腾空高度和远度。起跳技巧落地时，运动员应先用脚跟着地，然后迅速过渡到全脚掌，最后屈膝缓冲，以减少冲击力。落地技巧在空中，运动员应尽量伸展身体，保持平衡，以延长滞空时间，为落地做好准备。空中姿势010203

训练目标设定通过短距离冲刺和力量训练，增强学生的腿部爆发力，为立定跳远打下坚实基础。提高爆发力通过模拟跳远动作和反复练习，使学生掌握正确的起跳、腾空和落地技巧。提升跳跃技巧通过平衡和协调性练习，如单脚站立和跳跃练习，提升学生在空中控制身体的能力。增强协调性

教学准备与方法贰

教学资源准备确保跳远沙坑、起跳板等设施符合标准，器材完好无损，为学生提供安全的练习环境。场地与器材准备01准备专业运动员的立定跳远视频和动作分解图片，帮助学生直观理解技术要领。教学视频与图片02使用运动分析软件模拟跳远动作，让学生通过视觉反馈更好地掌握跳跃技巧。辅助教学软件03

教学方法选择教师通过亲身示范正确的立定跳远动作，让学生观察并模仿，以掌握技术要领。示范与模仿0102将学生分成小组，通过小组竞赛或互助学习，提高练习的效率和趣味性。分组练习03利用视频回放技术，让学生观看自己的跳远动作，分析并改进技术细节。视频分析

安全注意事项确保跳远沙坑平整无异物，沙坑周围无障碍物，避免学生在跳跃过程中受伤。检查运动场地学生应穿着运动鞋和适宜的运动服装，以减少运动时的摩擦和伤害风险。穿戴合适的运动装备在进行立定跳远前，指导学生进行充分的热身运动，预防肌肉拉伤等运动伤害。热身运动

立定跳远技术教学叁

起跳技术讲解运动员在起跳前应保持身体重心前倾，两臂后摆，为起跳积蓄力量。起跳前的准备动作在空中，运动员应迅速收腿并前伸，保持身体平衡，以获得更远的跳跃距离。空中姿势的调整起跳瞬间，运动员需迅速蹬地发力，利用腿部肌肉的爆发力推动身体向前上方跃起。起跳时的力量爆发

空中姿势指导身体姿态的控制在空中，运动员应保持身体紧绷，双腿并拢，双臂向前摆动以维持平衡，确保落地时的稳定性。0102手臂动作的重要性手臂在空中应积极向上摆动，以帮助身体获得更多的腾空高度和向前的动量，提高跳远成绩。03腿部动作的协调空中时，运动员应迅速将双腿向前摆动，与上身形成协调，以准备落地时的缓冲动作。

着地技巧说明学习如何用脚前掌先着地，膝盖微屈，以吸收落地时的冲击力，减少受伤风险。01掌握正确的着地姿势在空中尽量保持身体平衡，落地时重心前移，避免后坐或过度前倾导致摔倒。02身体平衡的维持跳远着地时，手臂应向前摆动，帮助维持身体平衡，同时增加向前的动量。03手臂的协调动作

课堂实践与互动肆

分组练习安排分组方式01将学生分成若干小组，每组4-6人，确保每个学生都有机会参与并得到指导。角色分配02在小组内分配不同的角色，如记录员、计时员、观察员等，以提高学生的参与度和责任感。练习目标设定03为每个小组设定具体的练习目标，如提高起跳技巧、增强空中姿势控制等，确保练习有明确方向。

学生互动交流互评互学小组合作练习0103学生相互观看跳远动作，进行评价和讨论，通过互评互学的方式加深对技术要领的理解。学生分组进行立定跳远练习，互相观察动作，提出改进建议，增进团队协作能力。02设置跳远技能挑战赛，激发学生之间的竞争与合作，通过比赛形式提高跳远技能。技能挑战赛

教师点评反馈通过积极的鼓励和激励性语言，教师可以增强学生的自信心和参与度，激发学习动力。教师根据每个学生的跳远表现，提供个性化的点评和建议，促进学生技能的个性化发展。在立定跳远练习中，教师的即时反馈能帮助学生及时纠正动作，提高学习效率。即时反馈的重要性个性化点评鼓励与激励

评估与考核伍

技能掌握评估01通过视频回放分析学生的立定跳远动作，评估起跳、腾空和落地技术的掌握程度。02进行立定跳远前的力量测试，如立定跳高、深蹲等，以评估学生的下肢力量。03对比学生前后几次立定跳远的成绩，分析技能掌握的进度和存在的问题。技术动作分析力量素质测试成绩对比分析

进步情况记录记录学生每次立定跳远的个人最佳成绩，