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小学生卫生健康教育知识

演讲人：

日期:

目录

02

饮食健康要点

01

个人卫生管理

03

疾病预防常识

04

用眼卫生规范

05

心理健康引导

06

校园环境卫生

01

PART

个人卫生管理

正确洗手方法与频率

洗手时机

洗手频率

洗手步骤

在接触食物、上厕所、玩耍后等手可能变脏的情况下，及时洗手。

用流动水湿润双手，取适量肥皂或洗手液，揉搓双手至少20秒，特别注意清洁指尖、指缝和指甲等易藏污纳垢的地方，然后用清水冲洗干净，最后用干净的毛巾擦干。

每天至少洗手4-5次，特别是在外出归来、用餐前后、上厕所后等关键时刻。

口腔清洁与牙齿保护

刷牙方法

刷牙频率

牙膏选择

牙线使用

采用正确的刷牙方法，牙刷与牙齿呈45度角，轻轻刷洗牙齿表面和牙缝，注意刷洗舌面和口腔内壁。

每天早晚至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟。

选用含氟牙膏，有助于预防龋齿。

定期使用牙线清理牙缝，去除牙刷无法触及的食物残渣和牙菌斑。

日常洗澡与衣物更换

洗澡频率

根据季节和个人情况而定，一般每天洗澡一次，夏季可适当增加洗澡次数。

01

洗澡方式

采用淋浴或盆浴，注意水温适宜，避免烫伤或受凉。

02

洗澡用品

选用温和、无刺激性的沐浴露或香皂，避免使用碱性过强的清洁产品。

03

衣物更换

每天更换内衣内裤，外衣外裤根据污染情况及时更换，保持身体清洁和干爽。

04

02

PART

饮食健康要点

三餐营养搭配原则

早餐

应包含优质蛋白质如鸡蛋、牛奶，搭配全麦面包或燕麦片提供的碳水化合物，再加点新鲜水果如苹果或橙子补充维生素。

午餐

晚餐

应保证摄入足够的能量和营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，建议食用肉类、蔬菜、米饭等。

应以清淡、易消化为主，避免摄入过多的热量和脂肪，建议食用蔬菜、水果、粥等。

1

2

3

食品安全与卫生习惯

应选择新鲜、无污染、无变质的食品，避免食用过期或不明来源的食品。

食品选择

应养成饭前便后洗手的习惯，避免细菌污染食物和餐具。

餐前便后洗手

应保持餐具的清洁和卫生，定期消毒，避免细菌滋生。

餐具卫生

饮水卫生与饮水量控制

饮水卫生

应饮用清洁、卫生的水，避免饮用生水或未经煮沸的自来水。

01

饮水量控制

应适量饮水，避免过量或不足，一般建议每天饮水量在1000-1500毫升之间，根据个人情况和活动量适当调整。

02

03

PART

疾病预防常识

疫苗接种重要性

预防传染病

疫苗可以有效预防多种传染病，保护学生健康。

01

增强免疫力

通过接种疫苗，使人体产生免疫力，降低患病风险。

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保障公共卫生安全

群体接种疫苗，形成免疫屏障，减少疾病传播。

03

常见传染病预防措施

保持室内空气流通，戴口罩，避免去人群密集场所。

呼吸道传染病

消化道传染病

接触性传染病

勤洗手，注意饮食卫生，避免食用不洁食物。

避免与病人密切接触，做好个人防护，如穿长袖、戴口罩等。

发现发热、咳嗽等症状，及时测量体温，了解病情。

测量体温

发热/咳嗽症状处理

低热可采取物理降温措施，如多喝水、擦拭身体、减少衣物等。

物理降温

如症状持续加重，应及时就医，并按医嘱进行治疗。

就医治疗

患者应在家休息，避免去公共场所，防止传染他人。

休息与隔离

04

PART

用眼卫生规范

读写姿势与光线要求

身体坐直，眼睛距离书本一尺，胸部离桌边一拳，握笔的手离笔尖一寸。

读写姿势

读写时应保证充足的光线，避免在过强或过弱的光线下看书，尽量使用自然光或护眼灯。

光线要求

01

02

用双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上，轻轻揉按一分钟。

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，轻轻挤按一分钟。

用双手食指和三指并拢重叠，放在鼻翼两侧，食指的指尖贴在穴位上，轻轻揉按一分钟。

用双手的食指和中指并拢，放在眼内角处，从内向外轻轻刮上下眼眶，每次刮20-30次。

眼保健操标准流程

揉攒竹穴

挤按睛明穴

揉四白穴

刮眼眶

电子设备使用时限

使用时间

小学生每天使用电子设备的时间应控制在1小时以内，且每次使用时间不超过30分钟。

01

休息间隔

每使用30分钟电子设备，应远眺或闭眼休息5-10分钟，以减轻眼睛疲劳。

02

使用场所

尽量在光线充足、无闪烁的环境中使用电子设备，避免在昏暗或强光环境下使用。

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05

PART

心理健康引导

情绪表达与管理方法

帮助孩子识别自己的情绪，鼓励用语言表达出来，避免情绪压抑和过度宣泄。

识别情绪

教孩子学会放松、深呼吸、转移注意力等方法，以缓解紧张、愤怒等负面情绪。

情绪管理技巧

鼓励孩子多参与活动，培养积极、乐观的情绪，提高心理韧性。

积极情绪培养

同学交往礼仪与边界

界限意识

帮助孩子建立清晰的个人界限，学会说“不”，并尊重他人的界限。

03

培养孩子