拍打拉筋常见问题及姜枣茶方法.pdf

自疗方法之——拍打

拍打原理

拍打是道家养生治病的秘法，原本叫调伤，是通过拍打身“”

体，将体内因跌打损伤和风寒暑湿形成的淤堵垃圾清除体外，

从而疗伤治病。拍打皮肤排毒化瘀。医行天下推荐的拍打

法，是结合道家、佛家和中医拍打法后总结归纳出来的一套独

特的自主健康管理方法，它的奇特之处在于强调心存正念，聚

精会神，自己对自己用手拍打、持续时间要长、拍打力度要大。

拍打顺序

作为普通养生保健，一般从上往下拍打，顺序如下：

1、拍头部：先拍头顶，次拍头两侧，再拍前后头，后颈部；

用双手、单手拍都可，拍后颈部用单手更方便，拍时可感到脚

底发麻；

2、拍双肩：可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、

上部、后部都拍到；

3、拍两臂胳肢窝及两胁内侧；

4、拍打双肘关节内侧，其范围应包括内侧的肺经、心包经、

肺经；再拍外侧；

5、拍双手手背，一只手放在膝盖上，手背朝上，另一只手用

力拍打，然后互换

6、拍打两胯（含胯关节及周边部位）；再拍大腿两侧，可双

手一起先拍一边大腿，再拍打另一边大腿；

7、用拳头拍打腹部，再拍双侧腹股沟（大腿根），可用手拍，

也可用手做刀状砍，也可用拳头拍打。

8、拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，

其次用双手一起拍膝内外两侧，再换边拍；最后拍膝后的腘窝，

可坐着将腿伸开拍，也可站起立弯腰，用双手一起拍双膝后的

腘窝。各类膝盖、腿的毛病，无论其病名如何千变万化，只要

有腿痛、腿麻、腿胀等症状，均可如此拍打，尤其准备做手术

的可以因此免做手术。配合拉筋疗效更快。

9、拍打双脚的所有部位：包括脚背、脚底、脚内踝、外踝。

拍打的要领

1．用心拍打：心存正念，会调动体内正面能量，要坚信自己

的病自己治疗最好。如心存负面念头，则易起副作用。

2．用实心掌拍打：应直接在皮肤上用实心掌拍打，拍打时感

觉痛，说明拍对了，每痛一下表示病业消除一点。

3．用意念拍打：手掌拍打皮肤时，可加上从手掌向体内注入

清气之意念；手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念与

动作。

4．正确运用手掌或手指大面积拍打：整个手掌、手指部分要

全部用上，比如拍打膝盖正面。被拍打部位面积若不大，如拍

打膝盖背面的胭窝，可以用手指部分为主拍，拍时腕关节可灵

活抖动。

5．拍打力度越大越好，时间越长越好：刚开始拍时比较痛，

通常拍打两分钟之后痛感会明显降低。

6．配合念佛念经拍打效果更佳：拍打时若口中念佛、念经或

念去病消灾咒，则效果更佳；念的内容由个人喜好自定。

7．如果拍打声音太响，影响他人，可改用拳头拍打。

拍打的时间和频率

1．一天的任何时候都可以拍打。建议养成每天拍打的习惯，

早、中、晚各拍一次。

2．身体健康者，每次拍打头、肩、腋窝、肘、膝等部位各卜

5分钟即可。每天拍打2次，多拍不限。

3．亚健康者的某些身体部位功能不佳，除拍打以上通用部位

外，可在病灶处加长拍打时间。一般每处拍5—30分钟，每

天拍2次，更多次不限。

4．有明显病灶者，除拍打通用部位外，可重点拍打病灶处半

小时以上。例如膝盖痛、“五十肩”、颈椎病、头痛、失眠患者，

可重点拍通用部位。

5．大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮

癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头到脚拍

打，可重点拍通用部位及其相应病灶部位一小时以上，每天拍

3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。

6．通常拍打几次后再拍打便不易出痧了，这时仍应定期拍打。

无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，达到保健治疗之功效。

7．拍打时间与频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异。无

论有病没病、出痧与否，都可每天拍打。

8．一次拍打如时间不够，也可分成几次拍打。

拍打的注意事项

1．拍打时应避风寒，不可直接对着电扇或空调吹，以免风寒

之邪通过开放的毛孔进入体内，引起新病。

2．拍打前后要补充水分。拍打前后各饮用一杯热水，体虚者

喝姜枣汤更好，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进

新陈代谢。

3．拍打后，要在1小时后方可洗浴，并且要用热水洗，不可

用冷水。冷天拍完最好别洗澡。

4．皮肤病拍打方法：牛皮癣一类的皮肤病须长时间重拍打才

有效，拍打出渗液说明有效，可继续拍打，但皮肤外伤或渗液

溃烂的不可拍打。

5．糖尿病、下肢静脉曲张、下肢浮肿者拍打方法：糖尿病患

者皮肤耐受力差，血管脆性增加，要轻拍，再循序渐进拍打。

下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，循序渐进，以促

进血液循环。

6．拍打出痧，还应继续拍打，以加速痧毒褪色。拍打会