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骨科护理脊柱科普演讲人：日期:

目录CATALOGUE02常见脊柱问题03日常护理方法04脊柱疾病预防05治疗手段概述06康复管理要点01脊柱解剖基础

01脊柱解剖基础PART

脊柱结构与功能组成01脊柱结构脊柱由多根椎骨组成，分为颈椎、胸椎、腰椎和尾椎四个部分，每个椎骨之间通过椎间盘和关节连接在一起，形成一个强韧而灵活的结构。02功能组成脊柱主要起到支撑和保护的作用，它支撑着头、胸、腹等部位的重量，同时保护着脊髓和神经根等重要结构。

生理弯曲的保护作用脊柱在矢状面上存在四个生理性弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，这些弯曲使得脊柱能够更好地分散压力，减轻椎骨和椎间盘的负担。生理弯曲生理弯曲能够缓冲身体在行走、跳跃等运动中所产生的冲击力，保护脊髓和神经根不受损伤，同时还能维持身体的平衡和稳定。保护作用

椎间盘与神经关联机制椎间盘结构机制作用神经关联椎间盘是连接两个相邻椎体的纤维软骨结构，由中央的髓核和周围的纤维环组成，具有弹性和减震作用。脊柱内部有脊髓和神经根通过，脊髓是神经系统的重要组成部分，负责传导大脑与身体各部分之间的神经冲动。神经根则负责支配脊柱周围的感觉和运动功能。椎间盘能够缓冲脊柱在活动时产生的压力，保护脊髓和神经根不受损伤。同时，当脊柱弯曲或扭转时，椎间盘还可以起到调节脊柱运动范围的作用，保护脊柱不受过度损伤。

02常见脊柱问题PART

长期伏案工作、坐姿不良、颈部外伤、颈椎退行性变等。诱因颈肩痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐等，严重时甚至可能出现视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。症状颈椎病诱因与症状

腰椎间盘突出病理过程病理过程腰椎间盘退行性变、纤维环破裂、髓核突出压迫神经根或马尾神经。01诱发因素长期震动、腰部外伤、过度劳损、腰椎发育异常等。02症状腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木、无力、肌肉萎缩等，严重时可能导致大小便失禁。03

脊柱侧弯筛查标准通过肉眼观察、触诊、X线检查等方法进行筛查。筛查方法筛查标准筛查人群观察脊柱的冠状面、矢状面及水平面的平衡，判断脊柱是否偏离中线，以及弯曲的程度和部位。青少年特发性脊柱侧弯、神经纤维瘤病性脊柱侧弯、先天性脊柱侧弯等高危人群需定期进行筛查。

03日常护理方法PART

正确坐姿与站姿指导坐姿睡姿站姿保持腰部直立，尽量让腰部贴紧椅背，双脚平放在地面上，避免二郎腿或长时间跷脚。站立时尽量保持腰部自然伸直，不要过度向前或向后倾斜，同时让双脚受力均匀，避免长时间单脚承重。建议采用侧卧或仰卧位，避免俯卧或过度扭曲腰部，以保持脊柱的自然曲线。

脊柱负重防护技巧合理安排负重尽量避免长时间背负过重的物品，如必须背负，应使用双肩背包，让重量均匀分布在两肩上。搬运重物技巧减轻身体负担在搬运重物时，应先蹲下，将重物靠近身体，然后用腿部和臀部力量，而不是单纯依靠背部。对于长期需要站立或坐着工作的人群，应尽量使用可调节高度的设备，如升降台、电脑架等，以减轻腰部负担。123

针对性锻炼方案仰卧位，双腿弯曲，双脚平放在地面上，然后抬起臀部并保持几秒钟，以增强腰部和臀部肌肉的力量。桥式练习如瑜伽中的猫式和牛式，可以帮助缓解背部肌肉紧张，增强脊柱的柔韧性。伸展运动游泳是一项全身运动，能够增强肌肉力量和耐力，同时不会对脊柱造成过大压力，是脊柱疾病患者的良好锻炼方式。游泳

04脊柱疾病预防PART

正确的坐姿保持腰部直立，避免过度前倾或后仰，同时使背部得到全面支撑。合理安排工作休息长时间工作会导致背部肌肉紧张和疲劳，应定时休息，做一些舒缓的伸展运动。适度锻炼通过游泳、瑜伽等低冲击性运动，增强脊柱周围肌肉力量和柔韧性。维持良好体重过重会增加脊柱负担，应合理控制饮食，保持体重在健康范围内。生活习惯调整建议

床垫与座椅选择标准床垫选择枕头选择座椅选择材质选择选用硬板床，床垫要柔软适中，能支撑脊柱的自然曲线，避免过硬或过软。座椅要有靠背，靠背角度应接近90度，座位高度要适中，使双脚平放在地面。枕头高度要适中，避免过高或过低，以保持颈部和头部的自然曲线。床垫和座椅的材质要透气、吸湿，避免长时间使用导致皮肤潮湿和不适。

避免久坐久站策略定时变换姿势站立时双脚平衡使用辅助工具适度活动长时间保持同一姿势会加速脊柱老化，应定时站立或坐下休息，变换姿势。站立时双脚自然分开，与肩同宽，保持身体重心平衡，避免长时间单脚站立。如椅子、靠垫等，减轻腰部和背部负担，使脊柱得到放松和支撑。在工作或学习间隙，适当进行一些伸展和放松活动，如扭腰、伸展背部等。

05治疗手段概述PART

保守治疗（理疗/药物）01理疗采用物理疗法，如按摩、推拿、针灸、电疗等，以舒筋活络、活血化瘀、消炎止痛为目的，缓解脊柱疼痛、僵硬等症状。02药物治疗包括中药和西药，中药以活血化瘀、散寒止痛为主，西药则以消炎、止痛、松弛肌肉为主，如非甾体抗炎药