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—健康知识讲座

曲晓霞

随着经济社会的快速发展，人们的生活水平也不断提高，对健康的关注度也是日益增长。在座领导都长期在办公室工作，我们的工作性质和工作环境会影响到我们的身体健康，所以我们有必要了解一些健康知识，掌握一些健康技能，选择优化的生活方式，提高生活质量，促进生命健康！

健康是事业成功的本钱和保证添加标题办公室工作人员的健康现状01添加标题健康与生活方式03添加标题现代机关和办公室人员常见职业病特点02添加标题常见办公室人员的健康保健与疾病预防04

办公室工作人员的健康现状2008～2009年，广东省直机关8199名领导干部体检结果中，身体处于疾患或亚健康状态的占有相当大比例。直机关公务员健康状况调查报告（2008～2009）表明，公务员颈、腰椎病发病率高达32%，脂肪肝发病率为18%；占位性病变32例，最后确诊为恶性肿瘤的26例。公务员四成体重超标；江苏省直机关公务员四成患有临床疾病；浙江省温州市3万名公务员七成处于“亚健康”状态。说明我们办公室工作人员健康状况堪忧！

健康是“1”，财富、权利、地位等都是其后面的“0”。没有健康，一切都是“0”！

近年来，已经有许多大家喜爱的名人、明星因突发疾病或身患绝症而离去，如高枫、李媛媛、傅彪、高秀敏、马季、陈晓旭、侯耀文，及至李钰、罗京等。他们正值事业如日中天之时，却英年早逝，让人痛心疾首、哀惋叹息。我们不禁要问：这是为什么？

反思：工作太忙,甚至没有时间定期体检；压力太大，长时间处于焦虑紧张状态；应酬太多，生活不规律经常抽烟、酗酒、熬夜运动太少,放弃体育锻炼和户外活动，乐意按键式生产、久坐式工作、久卧式生活；饮食太“差”，饮食不健康，营养不均衡。

长期坐办公室的文员、白领一族由于生活方式、工作压力等原因，容易产生职业病。具体表现为：由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及；同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。容易出现肩周炎。办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。

手腕病，病因跟肩周炎相似，手腕肌肉劳损导致。腰肌肉劳损，有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势，导致身体一边肌肉发达，而身体的另外一边则被动牵引，导致腰肌劳损。高血压。过度用眼睛，视力下降，导致近视。消化不良，吃喝不定时，容易出现便秘等消化不良症状。

干眼综合症眼睛长时间受到电脑荧屏的刺激，形成了干燥性角膜结膜炎。表现为﹕起病较缓慢，眼干、眼红、眼痒，有异物感，怕光，有少量粘稠的眼眵积聚在眼睛下方的穹窿结膜处，这种病会导致泪水减少，影响眼睛的正常功能。眼泪具有重要的生理功能，如组成眼睛前的第一道防线，以随时清除眼睛表面的灰尘、异物，殺死对眼有害的病菌、病毒、真菌等微生物，同时还有屈光、营养等作用。如果泪水减少，就容易发生各种眼病。所以，电脑使用者易发生干燥型角膜结膜炎。

預防方法保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的事件不宜过长，每隔1小时就要休息5-10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向內、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。保湿是最好的预防

颈椎病现代人经常长时间伏案工作，但姿势又不正确，造成颈椎肌肉经常紧绷，使到颈椎间软骨增加负荷。所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种症状复杂的综合症侯群，称为“颈椎综合症”。

颈椎病的5种类型添加标题颈型：特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常見的一种类型。添加标题神经根型：病人的双手感觉不适、麻木疼痛，握力减弱，有时连拿杯都觉得沒有力，病情严重的话，整晚疼痛难于入睡。添加标题椎动脉型：病人的征狀是一边偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。同时，每次病情发作都和颈项转动有关。添加标题交感神经型：病人眼球漲痛、怕光、耳鸣、喉部有异物感等五官症状。另外并出现偏头痛、面部灼热，身体手脚发凉、多汗，或者半边身体流汗。添加标题脊髓型：主要的症状是：病人双脚或双手沒有力，走路蹣跚，也就是拖步走。同時，不能提起腳，容易跌倒，身体有如被捆住的感觉。这类型的病人，在早期都不容易发现病情，除非有颈部和手臂剧烈疼痛，才会去求医。