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3-6岁儿童健康领域发展指南培训

演讲人：

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目录

02

运动能力发展要点

01

身体发育关键指标

03

生活习惯培养规范

04

心理健康指导方向

05

安全防护实施策略

06

家园共育协同机制

01

PART

身体发育关键指标

身高体重发展标准

3-6岁儿童身高增长规律

儿童身高增长受到遗传、环境、营养等多种因素影响，3-6岁期间每年平均增长约5-7厘米。

体重增长趋势

个体差异

3-6岁儿童体重增长逐渐减慢，但每年仍有约2公斤的增长，需关注孩子的体重变化，避免肥胖或消瘦。

每个孩子的身体发育存在个体差异，只要孩子的身高、体重在正常范围内，且持续稳定增长，即为正常。

1

2

3

蛋白质摄入

维生素和矿物质补充

3-6岁儿童每天需摄入适量的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，以满足身体发育需要。

多吃富含钙、铁、锌、维生素A和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等，促进儿童健康成长。

营养需求与膳食搭配

膳食搭配原则

保证食物多样性，合理搭配各类食物，避免偏食和挑食，培养儿童良好的饮食习惯。

适量的膳食摄入量

根据孩子的活动量和生长发育情况，合理安排每餐的食物种类和数量，避免过量或不足。

睡眠管理与规律作息

睡眠对儿童发育的重要性

创造良好的睡眠环境

培养规律的作息时间

睡前活动和饮食注意

良好的睡眠有助于儿童生长激素的分泌，促进身体发育和免疫力提升。

每天保证儿童有足够的睡眠时间，并尽量固定睡觉和起床的时间，建立规律的生物钟。

保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音、光线等干扰，有助于提高睡眠质量。

避免睡前过度兴奋或剧烈运动，也不要让孩子吃过多食物或喝太多水，这些都会影响睡眠。

02

PART

运动能力发展要点

基础动作技能训练

走路

培养儿童稳定、自信的走路姿势，注重脚步的灵活性和协调性。

01

跑步

训练儿童跑步的稳定性，教会他们正确的摆臂和呼吸方法。

02

跳跃

通过跳跃游戏，锻炼儿童的弹跳力和爆发力，提高身体协调性。

03

投掷

教授正确的投掷姿势，培养儿童上肢力量和投掷的准确性。

04

身体协调性提升策略

通过平衡木、单脚站立等活动，锻炼儿童的平衡能力。

平衡能力

组织搭积木、拼图等游戏，提高儿童手眼协调能力和精细动作技巧。

手眼协调

开展舞蹈、体操等全身性运动，促进儿童身体各部分的协调发展。

全身协调

户外活动时间安排

确保儿童每天有足够的户外活动时间，促进身体健康和免疫力提升。

每日户外活动

多样化活动

安全性考虑

安排多种类型的户外活动，如跑步、跳跃、攀爬、球类游戏等，丰富儿童的运动体验。

在户外活动时，要确保活动场地的安全，注意儿童的安全防护，避免意外伤害。

03

PART

生活习惯培养规范

个人卫生自主能力

洗手习惯培养

教导儿童正确洗手的方法，包括使用肥皂、擦洗手心、手背、指缝等，并养成饭前便后洗手的习惯。

01

个人卫生清洁

培养儿童每日清洁身体的习惯，包括洗脸、洗脚、刷牙等，保持个人卫生。

02

衣物整洁与自我照顾

教导儿童如何整理自己的衣物，保持整洁，并培养自我照顾的能力。

03

膳食结构均衡

为儿童提供多样化的食物，确保膳食结构合理，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养素。

健康饮食习惯建立

餐桌礼仪教育

培养儿童良好的餐桌礼仪，如咀嚼时不说话、不挑食、不浪费食物等。

零食与饮料控制

合理控制儿童零食和饮料的摄入量，避免过多糖分和脂肪的摄入。

如厕与饮水规律训练

教导儿童正确的如厕姿势，鼓励其自主如厕，并养成定时排便的习惯。

如厕习惯培养

保证儿童每日饮水量充足，教导其如何正确饮水，避免一次性过量饮水。

饮水规律建立

逐步培养儿童夜间如厕的习惯，减少尿床现象的发生。

夜间如厕训练

04

PART

心理健康指导方向

情绪识别与表达引导

教授孩子识别和表达情绪

教授孩子如何识别自己和他人的情绪，并鼓励他们用语言来表达，如“我感到开心”或“他看起来很难过”。

情绪管理技巧

情绪认知教育

教育孩子如何调节情绪，如深呼吸、放松技巧、积极思考等，帮助他们更好地处理负面情绪。

通过故事、角色扮演等方式，让孩子了解各种情绪，增强情绪认知和理解能力。

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3

同伴交往能力培养

建立友谊观念

引导孩子理解友谊的意义，培养互助、关爱和分享的品质。

03

教授孩子如何倾听、表达自己的想法和感受，以及如何解决冲突。

02

培养孩子沟通技巧

鼓励孩子主动交往

为孩子提供与同伴相处的机会，鼓励他们主动交流、分享和合作。

01

让孩子面对适当的挫折和挑战，培养他们的抗挫能力和韧性。

抗挫能力基础训练

设定合理挑战

当孩子遇到困难时，鼓励他们尝试自己解决，提高他们的独立性和自信心。

鼓励孩子独立解决问题

及时给予孩子正面的激励和反馈，让他们感受到自己的进步和成就，增强自我效能感。

正面激励与反馈

05

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