情绪管理汶川地震页.pptVIP

躯体放松练习每个小组想一个躯体放松练习的动作，不能够与其它小组重复第31页，共42页，星期日，2025年，2月5日生理唤醒的干预—行为方面体育运动深呼吸音乐放松冥想放松集体互助按摩放松操舞动身心瑜珈自我催眠躯体放松第32页，共42页，星期日，2025年，2月5日第1页，共42页，星期日，2025年，2月5日课程目标获得知识－－情绪与情绪管理习得技能－－帮助自己和他人得到放松－－知识与技能的运用第2页，共42页，星期日，2025年，2月5日一、认识情绪第3页，共42页，星期日，2025年，2月5日说说情绪你是怎么知道你自己的情绪的？你是怎样知道他人情绪的？第4页，共42页，星期日，2025年，2月5日情绪三要素主观体验－－个人内心的感受生理唤醒－－内部的生理反应过程外部表现－－外部反应，情绪表达练习：对地震后你出现的一种情绪进行分析（主观的感受、躯体的感觉、外部表现）第5页，共42页，星期日，2025年，2月5日情绪的基本形式快乐－－是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。愤怒－－是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。恐惧－－企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。悲哀－－失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。第6页，共42页，星期日，2025年，2月5日很多情绪都是复合情绪－－

由多种情绪构成第7页，共42页，星期日，2025年，2月5日一个人失去了孩子，你觉得他/她还失去了什么？第8页，共42页，星期日，2025年，2月5日失去了亲密关系失去了角色失去了经济支柱失去了日常生活的秩序失去了重要的生命意义和价值对过往物质、经济、精神等投入的丧失……因此，你可以想象当失去亲人的时候，那种悲伤的情绪里包涵了多少内容第9页，共42页，星期日，2025年，2月5日如果你能够选择情绪如果你可以选择，你会在下列情绪中选择哪一个？为什么？ 第10页，共42页，星期日，2025年，2月5日痛苦、恐惧、不满、沮丧快乐、放松、满足、振奋第11页，共42页，星期日，2025年，2月5日情绪有什么用？

负性情绪真的不好吗？第12页，共42页，星期日，2025年，2月5日情绪的功能适应功能动机功能信号功能情绪适时适度就好，正、负皆然第13页，共42页，星期日，2025年，2月5日情绪的产生刺激－－内部或者外部评估－－刺激对人的意义情绪第14页，共42页，星期日，2025年，2月5日研究发现“当家长给你零花钱时，你会产生什么情绪？”开心：可以买学习资料或想要的东西了；因为父母觉得我长大了；奇怪：平常不给，突然给是不是有什么目的？感激：家长挣钱不容易，谢谢家长；无所谓：小孩要钱没用；不高兴：家长给了也不让用；生气：因为家长在惯我的坏习惯；高兴：因为我可以捐钱了；内疚：觉得凭自己以前的表现不配；光荣：因为是我凭做家务挣来的。研究内容：中高年级小学生情绪理解力的特点研究。被试年龄：小学4-5年级，10-13岁。（寇彧，倪霞玲，徐华女等，2005）第15页，共42页，星期日，2025年，2月5日地震之后，学生们可能的情绪和想法都是什么？第16页，共42页，星期日，2025年，2月5日影响情绪产生的因素遗传因素人格特征过去经验认知观念……第17页，共42页，星期日，2025年，2月5日二、灾后产生的情绪第18页，共42页，星期日，2025年，2月5日想一想，地震之后有没有什么情绪是你特别不喜欢、想要回避的？（或者你不喜欢自己有这样的情绪，或者你不愿意别人有）是否发现恐惧是其中使你回避一些情绪的原因第19页，共42页，星期日，2025年，2月5日恐惧和担心无助感悲伤愤怒内疚失望思念……找回控制感灵活应对未来的不确定第20页，共42页，星期日，2025年，2月5日灾难的心理反应阶段英雄期蜜月期幻灭期重建期第21页，共42页，星期日，2025年，2月5日三、情绪管理的理念和方法第22页，共42页，星期日，2025年，2月5日情绪管理的理念

情绪管理是指通过对自己情绪的察觉和调节以实现对自身情绪的把握的能力。情绪管理不是消除或者控制情绪情绪管理是让情绪得到适度的表达第23页，共42页，星期日，2025年，2月5日行为认知情绪情绪调节的重点是改变认知和行为第24页，共42页，星期日，2025年，2月5日学习察觉自己的情绪练习回忆一个你生活中曾经让你非