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正确保护自己的身心健康
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CATALOGUE
02
心理调节方法
01
身体保健基础
03
社会支持系统
04
疾病预防措施
05
应对压力策略
06
长期维护机制
身体保健基础
01
均衡膳食搭配原则
均衡膳食搭配原则
多样化摄入
控制热量摄入
合理搭配
膳食清淡
吃多种类的食物，包括谷物、蔬菜、水果、奶制品、豆类、肉类、鱼类等，以获取全面营养。
根据不同食物的营养特点，合理搭配，避免单一摄入或过量摄入某种营养素。
根据自身需求，合理控制总热量摄入，避免肥胖和慢性病的发生。
少油、少盐、少糖，选择清淡的烹饪方式，保持健康的饮食习惯。
科学运动频率建议
每周至少150
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