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做一个健康的人
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CATALOGUE
02
心理健康维护
01
身体机能管理
03
营养均衡搭配
04
日常行为规范
05
健康风险防控
06
持续健康管理
身体机能管理
01
科学运动计划制定
根据个人身体状况，量身定制锻炼计划，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
健身房锻炼
积极参与户外运动，如跑步、骑行、登山等，增强体质和心肺功能。
避免过度运动，保证充足的休息和恢复时间。
户外运动
预防运动损伤，提高运动效果。
运动前的热身与拉伸
01
02
04
03
合理安排运动时间
睡眠质量提升策略
睡前放松
避免过度兴奋和紧张，如泡个热水澡、听轻音乐、阅读等。
睡
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