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中班秋分节气健康领域教案
演讲人：XXX
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运动保健指导
饮食健康管理
节气与健康认知
目录
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家园共育实践
心理健康引导
疾病预防策略
目录
01
节气与健康认知
昼夜均长
随着秋分的到来，气温逐渐降低，开始进入凉爽的秋季。
气温逐渐下降
湿度增加
秋分时节，雨水增多，空气湿度逐渐加大，对人体健康有一定影响。
秋分是秋季的第四个节气，这一天昼夜时间均等，之后白天逐渐变短，夜晚逐渐变长。
秋分气候特征解析
阴阳平衡
秋分时节，人体阴阳平衡，需要调整生活习惯以保持身体健康。
节气与身体适应关系
肺气收敛
秋季对应五脏中的肺，肺气应收敛，不宜过度发散，以保护肺气。
脾胃易损
秋分后，寒气渐增，脾胃易受寒邪侵袭，应加强脾胃的保暖和调理。
传统健康习俗简介
登高望远
秋分时节，有登高望远的习俗，可以舒缓心情，锻炼身体。
吃秋菜
祭祖祭神
秋分前后，民间有吃秋菜的习俗，以补充身体所需的营养，增强体质。
秋分是祭祖祭神的节日，表达对祖先和神灵的敬仰和感恩之情。
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饮食健康管理
梨、柿子、葡萄、香蕉、苹果、枣。
水果类
核桃、腰果、杏仁、榛子、花生、松子。
坚果类
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04
菠菜、芹菜、莲藕、洋葱、菜花、胡萝卜。
蔬菜类
蜂蜜、菊花茶、金银花茶、乌龙茶。
饮品类
秋分应季食物推荐
营养均衡
确保膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的合理搭配。
润燥结合
根据秋分节气的特点，适当食用润燥食物，如蜂蜜、芝麻、梨等。
避免偏食
不要偏食某一种食物，以免导致营养不均衡，影响身体健康。
饮食卫生
注意饮食卫生，不吃不洁食物，预防胃肠道疾病。
营养搭配注意事项
冰糖炖梨
将核桃去壳，加入蜂蜜拌匀，放入蒸锅蒸熟，具有补肾养血、润燥润肺的作用。
蜂蜜蒸核桃
莲藕排骨汤
将莲藕洗净切块，与排骨一起炖煮，加入适量盐调味，具有健脾开胃、润肺止咳的功效。
将梨洗净去皮切块，加入适量冰糖，放入炖盅中炖熟，具有润肺止咳、清热化痰的功效。
防燥润肺食谱示例
03
运动保健指导
适合秋分的运动项目
散步
在秋分时节，气候宜人，散步有助于促进血液循环、缓解压力、增强心肺功能。
慢跑
慢跑可以增强孩子的肺活量，提高身体免疫力，同时也有助于消耗体内多余的热量。
太极拳
太极拳是一种缓慢而有效的运动方式，有助于调节呼吸、舒缓身心、增强体质。
为孩子穿着舒适、透气的服装，避免过于厚重或过于紧身。
尽管秋分时节阳光不再像夏季那样强烈，但仍需采取防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。
选择平坦、开阔的场地进行活动，避免在斜坡、狭窄的通道或危险的地方玩耍。
确保孩子随身携带急救药品、饮用水、纸巾等物品，以备不时之需。
户外活动安全要点
穿着合适的服装
防晒措施
场地安全
随身物品
及时更换干爽的内衣
洗澡与清洁
运动后，要及时更换干爽的内衣，避免因汗液长时间滞留在皮肤上而导致感冒。
运动后应尽快洗澡，清洁皮肤，去除身上的汗味和污垢，同时也有助于放松身心。
运动后身体护理技巧
补充水分
运动时会消耗大量的水分，因此要及时补充水分，以防脱水。
休息与恢复
运动后要让身体得到充分的休息和恢复，避免过度疲劳，同时也有助于提高下一次运动的效率。
04
疾病预防策略
感冒
秋分时节气温逐渐下降，孩子们容易感冒。教师应关注孩子的身体状况，及时发现感冒症状，如鼻塞、流涕、咳嗽等。
换季常见疾病识别
腹泻
秋季是腹泻的高发季节，应特别注意饮食卫生，避免给孩子食用生冷、不洁的食物。
呼吸道疾病
秋分后空气干燥，容易导致呼吸道黏膜受损，引发哮喘、支气管炎等疾病。
个人卫生习惯强化
勤洗手
教育孩子们饭前便后、外出归来时要洗手，减少病菌的传播。
正确使用毛巾
指导孩子们正确使用自己的毛巾，不要与他人共用，以免交叉感染。
咳嗽礼仪
教育孩子们在咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮住口鼻，防止病菌传播。
班级环境清洁规范
定期开窗通风
保持教室空气流通，减少病菌滋生。
玩具和教具清洁
地面和桌面消毒
定期清洗玩具和教具，确保孩子们接触的物品干净卫生。
每天对地面和桌面进行消毒，杀灭病菌，为孩子们创造一个干净的学习环境。
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05
心理健康引导
情绪调节趣味活动
通过绘画、贴纸或文字形式记录每日情绪，让孩子认识到情绪的多样性，并学会表达自己的感受。
情绪天气表
组织孩子进行角色扮演，模拟生活中的情境，让他们学会在情境中调节情绪，增强情绪管理能力。
情绪小剧场
设立奖励机制，鼓励孩子主动调节情绪，如情绪稳定时给予小贴纸或小礼物，激发孩子的积极性。
情绪小达人
昼夜变化观察
通过简单的小实验，如手电筒照射、光影变化等，让孩子更直观地理解昼夜交替的原理。
昼夜小实验
昼夜故事分享
讲述与昼夜相关的故事，引导孩子想象和思考，加深他们对昼夜变化的理解
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