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考试焦虑干预方法试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.放松训练中最常用的是（）

A.呼吸放松B.肌肉放松C.冥想放松D.音乐放松

答案：B

2.改变不合理信念的方法是（）

A.系统脱敏B.认知重构C.暴露疗法D.行为塑造

答案：B

3.考试前合理安排复习时间属于（）干预方法。

A.认知B.行为C.情绪D.生理

答案：B

4.积极的自我暗示主要作用于（）

A.行为B.认知C.情绪D.生理

答案：C

5.以下哪种不属于应对考试焦虑的资源（）

A.老师B.同学C.游戏D.家长

答案：C

6.渐进性肌肉松弛训练顺序一般是（）

A.从上到下B.从下到上C.从中间到两边D.随意

答案：A

7.帮助学生认识到考试只是检验知识的一种方式，这是（）方面干预。

A.行为B.认知C.情绪D.生理

答案：B

8.深呼吸放松时，呼气时间一般（）吸气时间。

A.短于B.等于C.长于D.随意

答案：C

9.让学生逐渐面对考试场景以减轻焦虑的方法是（）

A.暴露疗法B.厌恶疗法C.代币疗法D.榜样法

答案：A

10.引导学生制定合理考试目标属于（）干预。

A.行为B.认知C.情绪D.生理

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.常见的考试焦虑表现有（）

A.心跳加快B.思维混乱C.情绪烦躁D.逃避考试

答案：ABCD

2.认知重构可改变的不合理信念有（）

A.必须考满分B.考不好就完了C.别人都比自己强D.考试全靠运气

答案：ABCD

3.放松训练的方法包括（）

A.深呼吸放松B.肌肉渐进性放松C.想象放松D.瑜伽放松

答案：ABCD

4.考试焦虑干预中可利用的外部资源有（）

A.心理咨询师B.老师C.朋友D.家人

答案：ABCD

5.行为干预考试焦虑的方法有（）

A.合理作息B.适度运动C.模拟考试D.调整学习方法

答案：ABCD

6.情绪调节方法有（）

A.听音乐B.倾诉C.写日记D.哭泣

答案：ABCD

7.提升考试信心的方式有（）

A.回顾成功经历B.积极自我暗示C.提高知识储备D.获得他人肯定

答案：ABCD

8.考试焦虑可能影响（）

A.考试成绩B.身心健康C.人际关系D.未来发展

答案：ABCD

9.应对考试焦虑可采用的心理疗法有（）

A.系统脱敏法B.认知行为疗法C.森田疗法D.精神分析疗法

答案：ABC

10.合理安排复习的要点有（）

A.制定计划B.劳逸结合C.突出重点D.多做难题

答案：ABC

三、判断题（每题2分，共10题）

1.考试焦虑只有负面影响。（）

答案：×

2.只要进行放松训练就能完全消除考试焦虑。（）

答案：×

3.认知重构能有效改变导致考试焦虑的想法。（）

答案：√

4.运动对缓解考试焦虑没有作用。（）

答案：×

5.考试焦虑主要是心理问题，和生理无关。（）

答案：×

6.积极的自我暗示能增强考试信心。（）

答案：√

7.考前熬夜复习能提高考试成绩，减轻焦虑。（）

答案：×

8.寻求他人支持对缓解考试焦虑有帮助。（）

答案：√

9.模拟考试不能帮助应对考试焦虑。（）

答案：×

10.改变不合理信念就能完全解决考试焦虑问题。（）

答案：×

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述认知重构应对考试焦虑的原理。

答案：认知重构认为不合理信念导致考试焦虑。通过识别、挑战和改变如“必须考高分”等不合理想法，建立合理认知，从而调整心态，减轻焦虑。

2.简要说明放松训练缓解考试焦虑的作用机制。

答案：放松训练如深呼吸、肌肉放松等，能调节身体的生理反应，使过度紧张的身体放松，进而缓解因身体紧张引发的焦虑情绪。

3.如何通过合理安排复习来减轻考试焦虑？

答案：制定科学复习计划，合理分配时间，突出重点；做到劳逸结合，避免过度疲劳，提升知识掌握程度，增强考试信心，减轻焦虑。

4.举例说明如何进行积极的自我暗示减轻考试焦虑。

答案：在考试前，对自己说“我准备好了，我有能力应对”“我平时努力了，一定没问题”等积极话语，重复强化，增强信心，缓解焦虑。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.