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健康知识竞赛题库及答案

1.人体正常体温的范围是多少？

答案：口腔温度正常范围为36.3℃-37.2℃，腋窝温度为36.1℃-37.0℃，直肠温度为36.5℃-37.7℃（通常以腋窝温度为常用测量标准）。

2.成年人每天推荐的饮水量是多少？

答案：在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每日应饮水1500-1700毫升（约7-8杯），高温或强体力活动时需适当增加。

3.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

答案：A（维生素A缺乏会导致视网膜杆状细胞感光物质合成障碍，引发夜盲症）。

4.高血压的诊断标准是未使用降压药的情况下，非同日3次测量血压值达到或超过多少？

答案：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。

5.人体必需的七大营养素包括哪些？

答案：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。

6.糖尿病患者的典型“三多一少”症状是指什么？

答案：多饮（口渴多喝）、多食（易饥饿、进食量增加）、多尿（排尿次数及量增多）、体重减少（非刻意减重情况下体重下降）。

7.以下哪种食物属于优质蛋白质来源？

A.大米B.鸡蛋C.薯片D.可乐

答案：B（鸡蛋含有人体所需的全部必需氨基酸，且消化吸收率高，是优质蛋白质的典型代表）。

8.成年人每周应至少进行多长时间的中等强度有氧运动？

答案：根据《中国居民膳食指南》建议，每周应累计150分钟（如30分钟/天×5天）中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟高强度有氧运动，同时结合肌肉力量训练。

9.长期缺乏哪种矿物质会导致甲状腺肿大（大脖子病）？

答案：碘（碘是合成甲状腺激素的必需原料，缺碘会导致甲状腺代偿性增生肿大）。

10.以下哪种行为不利于睡眠健康？

A.睡前1小时关闭电子设备B.睡前喝一杯热牛奶C.睡前进行30分钟剧烈运动D.保持卧室黑暗安静

答案：C（剧烈运动后身体处于兴奋状态，会延迟入睡时间，降低睡眠质量）。

11.正常成年人的心率范围是多少？

答案：安静状态下，正常心率为60-100次/分钟（多数人在70-80次/分钟）。

12.以下哪种食物富含膳食纤维？

A.精白面粉B.苹果C.肥肉D.白砂糖

答案：B（苹果的果皮和果肉中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动）。

13.接种流感疫苗的最佳时间是什么时候？

答案：流感高发季节前1-2个月（通常为9-11月），因为疫苗接种后需2-4周才能产生有效抗体。

14.一氧化碳中毒的主要机制是什么？

答案：一氧化碳与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，使其失去携氧能力，导致组织缺氧。

15.成年人每日食盐的推荐摄入量不超过多少克？

答案：5克（世界卫生组织和《中国居民膳食指南》均建议每日食盐摄入不超过5克，包括酱油、酱菜等调味品中的隐形盐）。

16.以下哪种疾病不属于慢性非传染性疾病？

A.高血压B.糖尿病C.肺结核D.冠心病

答案：C（肺结核是由结核分枝杆菌引起的传染性疾病，属于传染病；其余为慢性非传染性疾病）。

17.正确的刷牙方法是？

答案：巴氏刷牙法（水平颤动法）：将牙刷与牙面呈45°角，轻压使刷毛进入龈沟，短距离（2-3颗牙）水平颤动10次，然后向牙冠方向拂刷；每个牙面（唇颊、舌腭、咬合面）都要刷到，每次刷牙至少2分钟。

18.骨质疏松的高危人群不包括？

A.绝经后女性B.长期卧床的老年人C.经常喝牛奶的年轻人D.长期服用激素类药物的患者

答案：C（牛奶是钙的良好来源，经常饮用可降低骨质疏松风险；其余选项均因激素水平变化、活动减少或药物影响导致骨密度下降）。

19.以下哪种情况需要立即就医？

A.普通感冒发热38℃B.突发剧烈胸痛持续15分钟不缓解C.运动后肌肉轻微酸痛D.轻微烫伤后皮肤发红

答案：B（突发剧烈胸痛可能是心绞痛或心肌梗死的征兆，需立即就医；其余情况多为自限性或轻度损伤）。

20.人体最大的解毒器官是？

答案：肝脏（肝脏通过代谢、分解、结合等方式处理体内外的有毒物质，是人体最重要的解毒器官）。

21.以下哪种维生素具有抗氧化作用，能延缓衰老？

A.维生素AB.维生素EC.维生素KD.维生素B12

答案：B（维生素E是脂溶性抗氧化剂，能保护细胞膜免受自由基损伤，延缓细胞老化）。

22.儿童青少年每日睡眠时间应达到多少小时？

答案：6-12岁儿童需9-12小时，13-17岁青少年需8-10小时（具体因个体差异调整，但需保证充足睡眠促进生长发