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健康教案：稍息、立正与大步走

演讲人：

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目录

02

稍息与立正教学

01

教案概述

03

大步走教学

04

教学步骤与实施

05

教学评价与反馈

06

教案拓展与应用

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PART

教案概述

教学目标

知识与技能

让学生正确理解稍息、立正与大步走的动作要领，掌握正确的姿势和步伐。

过程与方法

情感态度与价值观

通过讲解示范、练习和纠正，使学生逐步掌握稍息、立正与大步走的技巧，提高身体协调性和平衡感。

培养学生的组织纪律性，增强集体荣誉感和团队协作精神。

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教学重点

稍息、立正与大步走的基本姿势和步伐，以及如何保持身体平衡。

教学难点

在保持正确姿势的同时，实现步伐协调、整齐划一，以及在不同场景下灵活运用。

教学重点与难点

教学对象

中小学生，特别是初学者和体能较差的学生。

适用场景

体育课、军训、集体活动等需要队列训练的场合。通过训练，提高学生的队列素质，展示良好的精神风貌。

教学对象与适用场景

02

PART

稍息与立正教学

脚跟稍提起

在听到“稍息”口令时，脚跟应稍提起，重心落在脚掌和脚趾上。

脚掌分开

两脚脚掌分开约与肩同宽，保持身体稳定。

膝盖微弯

膝盖应微微弯曲，以便随时调整身体重心。

上体放松

上体保持自然放松状态，不要过于僵硬。

稍息的动作要领

立正的动作要领

脚跟靠拢

在听到“立正”口令时，两脚跟迅速靠拢并齐，脚尖向外分开约60度。

两腿挺直

两腿应挺直，膝盖后压，使腿部肌肉绷紧。

腰部收紧

腰部要用力收紧，使身体保持挺直。

两肩放松

两肩自然下垂，双臂自然贴紧身体，手指并拢放在裤缝处。

常见错误与纠正方法

脚跟未提起或提起过高

01

在稍息时，脚跟应稍提起，过高或过低都会影响动作的准确性。可以通过反复练习来纠正。

两脚距离过大或过小

02

在立正时，两脚之间的距离应与肩同宽，过大或过小都会影响动作的规范性。可以通过在地上画线或使用辅助器材来纠正。

身体僵硬不自然

03

在稍息和立正时，身体应保持自然放松状态，不要过于僵硬。可以通过多做放松练习来提高身体的协调性。

两肩未放松或手臂未贴紧身体

04

在立正时，两肩应自然下垂，手臂应贴紧身体。可以通过做肩部放松练习或手臂贴紧练习来纠正。

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PART

大步走教学

大步走的动作要领

姿势

抬头挺胸，双眼平视前方，双臂自然摆动，步伐稳健而有力，步幅逐渐加大。

节奏

掌握“1-2-1”的节奏，即左脚迈一步，右脚跟上，同时喊出“1”，然后右脚迈一步，左脚跟上，同时喊出“2”，再喊“1”时左脚再迈出一步。

呼吸

配合步伐有节奏地呼吸，通常是走三步吸一口气，再走三步呼一口气，以保持稳定的呼吸频率和深度。

大步走的训练方法

原地踏步

先原地踏步，感受腿部和脚掌的发力，再逐渐加大步幅。

绑腿练习

坡道练习

将两腿用绳子或绷带轻轻绑在一起，使两腿协调配合，增强腿部力量和控制力。

在有一定坡度的坡道上进行大步走练习，可以提高腿部肌肉力量和耐力，同时纠正步态。

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避免过度用力

大步走时不要过度用力踩地或摆动手臂，以免造成关节或肌肉损伤。

大步走的注意事项

保持身体平衡

在行走过程中要注意保持身体平衡，避免因步幅过大或重心不稳而摔倒。

循序渐进

根据个人身体状况和体能水平逐渐增加步幅和行走时间，不要一开始就进行高强度的大步走练习。

04

PART

教学步骤与实施

课堂常规与热身活动

宣布本节课内容

稍息、立正与大步走的正确姿势与注意事项。

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热身运动

全身关节活动，如头部转动、肩部旋转、腰部扭动等，预防运动伤害。

纪律强调

排队整齐，听从指挥，注意安全。

左脚向前迈出一步，双脚与肩同宽，重心放在左脚上，右脚脚尖着地，双手自然下垂。

双脚并拢，双手紧贴裤缝，抬头挺胸，目视前方。

步幅要大，抬头挺胸，手臂自然摆动，保持节奏。

学生分组进行练习，老师巡回指导，及时纠正错误动作。

稍息、立正与大步走的示范与练习

稍息动作要领

立正动作要领

大步走动作要领

分组练习

学生分成若干小组，进行稍息、立正与大步走的接力比赛，增强团队协作意识。

游戏与互动环节设计

动作接力比赛

选一名学生作为领袖，做稍息、立正与大步走的示范动作，其他同学模仿，看谁模仿得最像。

模仿领袖动作

鼓励学生自由发挥，设计有趣的步伐，并进行展示，激发同学们的创新意识。

创意步伐展示

05

PART

教学评价与反馈

动作准确性

动作连贯性

观察学生是否能够准确完成稍息、立正与大步走的动作，包括姿势、步伐和动作协调性等方面。

评估学生在连续执行多个动作时的流畅度和节奏感，观察是否出现动作断裂或失调现象。

学生动作掌握情况评估

力量与柔韧性

考察学生在完成动作时所表现出的力量素质和柔韧性，如腿部力量、腰腹力量以及关节灵活性等。

身体协调性

分析学生在动作过程中身体各部位的配合程度，包括上