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健康教案：跳鞍马教学指南演讲人：XXX日期:

教学目标设定动作分解教学安全防护规范课程阶段安排教学效果评估教学资源整合目录

01教学目标设定

学习正确的跳跃姿势，包括助跑、起跳、腾空和落地等动作。跳跃动作掌握在鞍马上保持身体平衡的技巧，避免摇晃和摔倒。平衡能力学习上下肢的协调配合，完成连贯的跳鞍马动作。协调动作基本动作技能掌握010203

增强下肢力量，特别是腿部和足部的爆发力，以便更好地完成跳跃动作。力量素质提高身体的柔韧性，特别是腰部和髋部的灵活性，有助于完成更高难度的动作。柔韧性通过反复练习，提高心肺功能和耐力，确保长时间运动不易疲劳。耐力素质身体素质提升要点

安全运动意识培养自我保护教育学生了解跳鞍马时可能出现的危险情况，并学会自我保护，如摔倒时用手撑地等。01遵守规则强调遵守课堂纪律和游戏规则的重要性，避免因不遵守规则而导致的意外事故。02团队协作培养学生的团队协作精神，互相鼓励、帮助和保护，共同完成学习任务。03

02动作分解教学

助跑与起跳衔接起跳时机保持身体稳定，眼睛注视前方，步伐逐渐加速，控制呼吸节奏。起跳姿势助跑准备当达到适当距离和速度时，迅速进行起跳，同时手臂向上摆动协助身体腾空。脚掌用力蹬地，腿部尽量伸直，身体向上方跃起，保持平衡。

支撑分腿过鞍姿势手臂支撑起跳后，双手迅速支撑在鞍部，手臂伸直，保持身体平衡。01在手臂支撑的同时，迅速将一条腿伸直向前，另一条腿向后弯曲，形成分腿姿势。02臀部姿势臀部应抬高，保持身体重心稳定，以便更好地完成接下来的动作。03分腿动作

落地缓冲保护动作在落地前，双腿应迅速并拢，膝盖微弯，以缓冲落地冲击力。落地姿势同时，手臂应向前摆动，协助身体保持平衡，避免摔倒。手臂动作整个动作完成后，及时调整呼吸，缓解肌肉紧张状态，准备下一次练习。呼吸调整

03安全防护规范

场地器材检查标准检查器材表面确保鞍马器材表面光滑、无裂缝、无锐边，以及调节鞍马的高度和稳定性。01检查垫子垫子需放置在鞍马下方，厚度和尺寸需符合标准，确保落地时的缓冲效果。02场地环境确保场地平坦、无障碍、有足够的空间，以及良好的通风和光照条件。03

辅助保护人员站位后方保护者站在鞍马侧面，随时准备接住跳鞍马者，给予及时的保护和帮助。两侧保护者保护者站位站在鞍马后方，防止跳鞍马者后仰摔倒，确保安全。分别站在鞍马两侧，保持警觉，随时准备接应和保护。

运动损伤预防措施运动损伤预防措施充分热身逐渐增加难度技术指导佩戴防护装备进行全身性热身活动，特别是加强下肢、腰部和背部肌肉的伸展和柔韧性。在专业人士的指导下进行跳鞍马练习，确保技术动作正确、规范。根据自身能力和技术水平逐渐增加跳鞍马的难度和高度，避免过度挑战导致受伤。佩戴专业的运动护具，如头盔、护肘、护膝等，以增加运动安全性。

04课程阶段安排

包括全身关节活动和轻松的有氧运动，如慢跑、体操等，以预防运动伤害。热身运动针对跳鞍马需要的身体柔韧性进行专项训练，如压腿、踢腿等。柔韧性训练讲解跳鞍马的基本要领和注意事项，增强学生的自信心和安全感。心理准备准备活动设计（10分钟）

分解动作一起跳，讲解起跳时机、力度和姿势，确保学生能够准确掌握。分解动作二腾空，介绍腾空阶段的身体姿势和动作要点，以及如何保持平衡。分解动作三落地，强调落地时的缓冲技巧和稳定性，避免受伤。动作衔接训练将分解动作逐步衔接起来，形成完整的跳鞍马动作。分解动作教学（20分钟）

完整动作演练（15分钟）自主练习让学生在保护设施或教练的辅助下，自主完成跳鞍马动作，逐步熟悉和掌握技巧。01互动练习分组进行练习，互相观察和纠正动作，提高动作的准确性和协调性。02展示与反馈鼓励学生展示自己的学习成果，教练和同学给予正面反馈和建议，促进技能提升。03

05教学效果评估

动作完成度评分标准动作准确性观察学生跳鞍马时动作是否准确，是否出现明显的错误姿势。01评估学生跳鞍马时动作的连贯性和流畅性，是否出现停顿或不协调现象。02稳定性与安全性考察学生在跳鞍马过程中是否能保持稳定，不出现摔倒或失去平衡的情况。03动作流畅性

学生自我反馈收集询问学生跳鞍马时的感受，包括身体各部分的协调配合情况、用力感受等。感受与体验让学生指出在跳鞍马过程中遇到的难点和挑战，以及他们认为需要改进的地方。难点与挑战鼓励学生提出对跳鞍马教学的建议，以及他们期望达到的目标和效果。建议与期望

协调性提升测试指标平衡能力通过单脚站立、闭眼站立等测试，评估学生的平衡能力是否得到提高。节奏感与协调性全身协调运动能力组织学生进行节奏感强的体操或舞蹈练习，观察其动作与音乐的协调程度。设置多个需要全身协调配合的动作，如跳跃、翻滚等，评估学生完成这些动作的协调性和流畅性。123

06教学资源整合

鞍马高度符合学生身高和安全标准，确保学生在跳跃时能够轻松够到。鞍马宽度适中宽度，