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2019/5/29
《大学生心理健康》2019年5月28日讲授内容
第十三讲：应对压力有良方认识压力：压力知多少
评估压力：压力有多大
——压力认知与应对技巧
源头探秘：压力从何来
应对策略：与压力共处
心理学系减压良方：压力能管理
樊富珉
清华大学心理学系樊富珉
2019/5/29清华大学心理学系樊富珉12019/5/292
认识压力：压力知多少压力（STRESS）：
面对挑战、威胁，或所拥有的资源与
要求有所差距时内在的感受，包括紧张、
担心、不安等。
清华大学心理学系樊富珉清华大学心理学系樊富珉
2019/5/2932019/5/294
压力与躯体疾病（霍曼，2005）
塞利（HansSelye）认为心理压力过去20年不断增加的研究已经表明，压力与近80％的主要
不是神经紧张那么简单。人们发觉身体疾病有关，
自己不能完成或处理某一生活要求其中包括心血管疾病、癌症、内分泌和新陈代谢疾病、皮
疹、胃溃疡、偏头痛和紧张性头痛，情绪失调、与肌肉骨
时，便感到被某一生活要求所把持骼相关的疾病、感染性疾病和经期前的一些症状
着，不能逃退，因而感到压力。与压力有关的症状经常还有哮喘和其他的呼吸系统问题、
高血压、皮肤病、关节炎、消化问题、睡眠困扰、不良循
压力会引致身体及情绪上的不痛快。环、中风和心脏病
《生活的压力》1956根据霍曼的说法，75％～90％的就医病人都与压力有关。
2019/5/29清华大学心理学系樊富珉52019/5/29清华大学心理学系樊富珉6
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