用科学的理念指导青少年篮球训练 .pdfVIP

用科学的理念指导青少年稣唾

摘要：篮球运动作为在青少年中间极受欢迎的运动，一直以来受到众多青少年的喜爱。我国青少年篮球发展却

属于比较低的水平，篮球虽然在青少年中普及率较高，由于缺少科学的理念指导训练，青少年篮球的整体水平较低。

因此，教练应当建立科学的指导体系，结合青少年身体发育和体能，制定合理的训练计划，以提高青少年篮球训练效率。

本文将以如何运用科学的理念指导青少年篮球训练提出方法和策略，希望可以提高青少年整体身体素质，帮助青少年提

高篮球水平。

关键词：篮球;指导;科学理念;训练

前言

篮球具有对抗性强和集体合作性的特点。对抗性强意味着双方要激烈比拼，要求个人技术于团队协作相结合，而

这些离不开科学的训练策略。对此，教练应该树立科学的训练理念，根据青少年的发育特点和个人水平来制定训练方法，

科学合理地指导青少年进行篮球训练。

一、青少年篮球训练中的问题和现状

从目前看来，我国很多青少年在篮球训练中基础水平不高，只是注重单个动作的练习，篮球素养较低，与世界篮

球水平相比有着较大差距。在比赛之中，经常可以看出许多非战术性的失误操作，队友之间配合较差，甚至在比赛中用

光体力等问题。这些表现可以反映出我国青少年篮球基本功弱，体能素质有待提高，团队协助能力差的问题等等。

出现这些问题的原因主要在于训练方式落后，单一重复训练过多，缺少实战经验。这些老旧的训练方式效率低下，

内容枯燥无味，容易使青少年产生抵触情绪，降低训练效果。例如，有些教练员讲授了很多篮球的理论知识，对于技能

和操作要领也多停留在口头表述上，并没有亲自指挥队员在真实情景下具体运用。很多球队都采用没有具体针对性的单

一技术性练习方法，这种枯燥单调、缺乏实战环境的机械练习，并不能有效地提高球员的基本功，而且在真正进行比赛

时往往缺乏灵活应对的能力，训练的意义并不能明显地体现出来。训练方法的系统性和科学性的欠缺，没能在最大程度

上发掘出球员的潜力，使其在篮球赛场上将自身的能力充分发挥，从而造成了我国青少年篮球实力不够强大的局面。

因此教练必须抓好青少年的篮球训练，运用科学的训练理念，加强青少年身体素质，提高青少年篮球水平。

二、科学指导青少年篮球训练的方法策略

1.让青少年在训练中享受篮球的乐趣

篮球运动一直是风靡我国青少年的一项热门运动，其激烈的对抗性和观赏性吸引了大批的青少年，因此，让青少

年充分享受篮球的乐趣是激发青少年积极性最好的方法。以篮球运动的游戏趣味性，在青少年充分认识到篮球的魅力，

在运动过程中，爱上篮球这项运动，这样不仅可以为接下来的篮球训练打好基础，而且有助于青少年强健体魄，增加对

篮球训练的热情［1］。

在指导青少年篮球训练时，教练可以适当增加有趣味性的训练方法，减少训练的单调性和机械性，让青少年在训

练过程中充分享受篮球的乐趣，提高青少年接受训练的积极性，利用青少年对篮球的热情，充分激发他们对训练的兴趣，

使训练过程快乐愉悦，提高篮球训练的效率。

2.强化青少年篮球训练的实战训练

篮球作为对抗性极强的一项运动，其训练的最终目的还是参加实战。因此，教练应该强化训练时的对抗性，让青

少年在训练中多参加实战，强化青少年对篮球技术动作的理解，才能在比赛中对突发情况做出更好的判断和反应。如果

只是单纯的形式化训练，那么球员的实战水平很难形成，球员的技术动作在没有对抗性的情况下，只是一个概率化形式，

不能转化为实际对战技巧。因此，只有通过实战的训练，让青少年在实战中理解篮球中的技术动作应用，才能在实际比

赛中做出更好的判断和反应。因此，在科学的的理论知识指导下，青少年的篮球的基本技术需要在实际训练中得到强化。

重复机械单调的训练具有一定程度上的盲目性，而在实战中的对抗则能让队员在与具体对手的较量中，综合衡量对方的

优势和劣势，灵活地运用战术和技能，取得事半功倍的练习效果。可以组织不同球队进行小型比赛，在比赛中对球员的

技能和规范进行详细指导。青少年必须通过实战才能真正把握篮球的实际性技术，通过运用更好的实际性技术，掌握篮

球这项运动的基本规律［2］-

3培.养青少年的创造性思维

在蓝球赛场上，由于不可控因素太多，场上的形式每一刻都在变化，这些都需要青少年球员在场上灵活变通，利

用创造性思维，适应球场的变化。只有在运动中保持思考，才能更好控制自己肌肉。篮球作为竞技体育