原创力文档- 1、本文档共3页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
小馨笔记｜骨盆
第五讲
如何做到骨盆问题的居家自我检测
：喜马拉雅《教你学解剖》
骨盆的检测：
1.哪些情况是骨盆不稳定的警讯？
1穿时否会有肉被挤出来？
2穿裙子时裙缝比较容易？
3穿裤子总是不舒服需要改裤子？
4处特别卡？
5四肢尚可，但小腹部比较胖，向心性肥胖？
6臀部比较扁平，上部有弧度但，下部肌肉松垮
7臀部但缺乏弹性
8腰部弧度大，总是腰痛腰酸？
9做起来时容易碰到骨头，不舒服
10.难买到合适的鞋子，鞋底且容易磨损
以上为身体的求救信号，大于等于3条表明已经出现骨盆不正，需要调整。
早起调整更加节省时间。
2.哪些情况时是骨盆不稳定的症状？
1下半身容易水肿，脱掉裤子后有不易退去的压痕
2体重在过去的3年内体重持续增加
3不能每天正常排便，大便干硬
LoremIpsumDolor1
4容易拉肚子，腹痛和胀气
5生理期腹痛，腰痛，头痛
6尿频、尿急、漏尿、胀感
7下肢越来越重，甚至有无力感，
8习惯翘脚，盘腿，不能久坐
9小腿部肌肉发硬，易发生疼痛
10手脚四季冰凉
3项，需要医生协助来完成康复；影响到神经传导，无法控制，出现功
能性；
（重庆是专门的体态调整门店）
3.如何完成骨盆的不稳定的自我观察？
骨盆前倾／后倾
方法1:
背部贴墙站立，把拳头放到腰部的空隙。（已被淘汰）
有空隙，骨盆前倾
无缝隙，正常
无缝隙，骨盆后倾
缺点：无法避免臀部大小的影响
改进：贴墙角／门框凸出的棱角上，后脑，胸椎，骶骨，脚后跟贴棱角，
塞手掌，塞不进去，腰椎变直；塞进去刚好，曲度正常；塞进去倾斜角》30
度，腰椎前倾。
4.自我检测：着紧身衣裤，放松
LoremIpsumDolor2
文档评论（0）