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题目：922无车日|骑自行车的好处

正文：

自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时

都经常用它。研究结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们

心肺功能的耐力性锻炼。

在国外，骑自行车可以说是方兴未艾。以为例，根据《与

世界》披露，有2000万人爱骑自行车，而且参加的人数越来越多。

法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车一日游的时髦体育旅游消遣活动，吸

引了成千上万的人踊跃参加。

骑自行车的具体好处有：

1）能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代医学研究结果表明，骑

自行车是异侧支配，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防

止其早衰及偏废。

2）能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏

的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和

26对肌肉受益，还可使颈、背、臂、腹、腰、、臀部等处的肌肉，以及关

节、韧带也得到相应的锻炼。

3）能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧，使锻炼者消耗较多的热量，

可收到显著的减肥效果。

4）可改善性功能。每日骑自行车4~5km，可刺激雌激素或雄激素的分泌，

使性能力增强，有助于夫妻间的和谐。

5）能益寿延年。根据国际有关的统计，在世界上各种不同职业人员

中，以邮递员的最长，之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

骑自行车不仅可以在户行，在室内也可以开展。室内开展时，一般

要借助固定自行车或功率自行车等专门的器械方可进行。有条件的家庭可以

把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一活动。也可以利用有双支架的、能

使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项，可以

减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。

无车日活动由住房城乡建设部倡议开展，是主导、公众广泛参与的

性公益活动，每年9月22日与世界无车日同步举办，首届活动始于2007

年。无车日活动作为可持续交通的宣传平台，支持城市建设绿色交通体系，鼓励

居民绿色出行、少开车。

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