【品质】高一（16）班《调整状态，突破自我设限》班会（19张PPT）课件.pptxVIP

调整状态突破自我设限

·【班会背景】许多同学在学习生活中，常被内心的自我怀疑束缚。面对难题，还未尝试就认定自己不行;参与活动，因害怕失败而畏缩不前。这些自我设限的想法，阻碍了大家的成长与进步。尤其是期末复习阶段，学习任务加重，社交圈子扩大，部分同学开始被不自信、恐惧改变等情绪困扰。在追求梦想的道路上，自我设限成为了最大的绊脚石。为了帮助同学们打破这些无形的枷锁，特召开本次班会。

·【班会目标】核心理念：限制是假想，突破是选择◆破局双刃：认知重构×行动验证◆开战宣言：推倒思维高墙，拥抱无限可能

认识自我设限第一部分

进入高中一段时间后，你是否有过这样的感受？——明明很想努力，却总提不起劲；遇到难题时，下意识觉得“我肯定做不到”；看到别人进步，悄悄告诉自己“我本来就不如他”……今天这堂班会，我们就来聊聊两个关键词：状态调整和自我设限。希望通过这节课，我们能找到让自己“满血复活”的方法，打破那些困住自己的“隐形枷锁”。

四类常见限制性信念**①能力固化标签：“我天生学不好数学”→忽视后天可塑性②失败恐惧症：“发言出错太丢脸”→阻断成长机会③虚假舒适区：“保持中等最安全”→屏蔽突破可能④环境决定论：“班级氛围差没法学”→放弃主体责任?自测：用红笔圈出你心中的“不可能”

雷锋的人生经历民国三十二年至民国民国三十六年(1943年至1947年)，祖父雷新庭，父亲雷明亮，母亲张元满，哥哥雷正德相继悲惨死去，弟弟饿死在家中，年仅7岁的雷锋从此沦为孤儿，在六叔公和六叔奶奶的拉扯下，艰难地活下来。雷锋曾在一篇日记中写道：“我家里很穷，父、兄、哥、弟，都死在民族敌人和阶级敌人的手里，这血海深仇，我永远铭记在心。

自我设限，就像给自己画了一个“圈圈”，把可能的成长挡在外面。-它是“我不行”的消极暗示：比如“我天生不是学数学的料”“我肯定竞选不上班干部”；-它是“怕失败”的自我保护：因为担心做不好被嘲笑，干脆一开始就说“我不想试”；-它是“固有的标签”：总盯着过去的不足，觉得“我以前成绩一般，高中也肯定跟不上”。这些想法看似在“保护”我们，其实悄悄偷走了我们的潜力和机会。

突破自我设限的行动指南第二部分

1.把“我不行”换成“我试试”遇到挑战时，先别否定自己，告诉自己“哪怕做不好，试一次也不亏”。比如不敢举手回答问题，就从“主动和同桌讨论一次”开始。

2.记录“成功小事”准备一个本子，写下每天突破自己的瞬间：“今天主动问了老师一道题”“这次背诵比上次快了5分钟”……翻看这些记录，你会发现自己比想象中更厉害。

3.远离“负能量暗示”听到自己说“我肯定不行”时，立刻打住，换成“我可以先做哪一步？”；遇到别人的否定，想想“他的看法代表全部吗？我可以证明自己吗？”

突破社交限制：→主动请教老师1个问题■突破学习恐惧：→当众解1道曾逃避的难题■突破舒适惯性：→晨读提前30分钟到校★要诀：完成后立即写下“原来我可以...”

自我设限的原因第三部分

●跳蚤实验跳蚤效应，指跳蚤调节了自己跳的目标高度，而且适应了它可是，不再改变。很多人不敢去追求不到了一我再也梦想，不是追不到，而是因为不出心里就默认了一个“高度”，来了。这个“高度”常常使他们受限，看不到未来确切的努力方向。作为人类，有什么样的目标就有什么样的人生。

大家会觉得农夫很笨，很，太纠结...但是，我们会因为一次失利，就全盘否定自己；我们会因为一次错过，就想对方不喜欢自己；我们会因为一次失败，就否定未来的成功!

为什么需要“调整状态”？第四部分

·好状态，是突破自我设限的“钥匙”。状态好时，你会更专注：上课不容易走神，写作业效率更高，难题也能静下心来琢磨；-状态好时，你会更自信：相信自己“能试试”，即使失败也愿意再来一次；-状态好时，你会更积极：看到的是“我能进步的空间”，而不是“我做不到的理由”。高中学习像长跑，一时的疲惫很正常，但学会调整状态，才能跑得更稳、更远。

·02敢于尝试高中三年，你们最大的对手不是同学，而是那个“不敢尝试”“害怕失败”的自己。自我设限就像一层薄雾，看似挡住了路，其实轻轻一推就能散开。调整状态不是“突然变好”，而是从每天的小改变开始：多睡10分钟、多问一个问题、多给自己一句鼓励。每个同学都有无限潜力，别让“我不行”的想法，耽误了“原来我可以”的惊喜。

·--班主任想对您说·不要用昨天的眼光，丈量明天的自己。撕掉自我设限的标签，世界才是你的舞台。人生没有天花板，梦想也不该有枷锁。打破自我设限，方能拥抱无限可能。别让想象中的边界，囚禁真实的自己。拒绝