缓解压力有办法教学课件.pptVIP

缓解压力有办法;什么是压力？;常见压力源;压力的表现信号;压力不可怕：正视它;压力带来的影响;压力影响学业与工作;评估你的压力水平;压力来源自查练习;缓解压力的基本原则;缓解压力之呼吸放松法;身体放松训练：肌肉渐进放松;运动与缓解压力;合理安排时间;正念练习——静观呼吸;情绪管理技巧;积极思维与自我对话;社交支持的力量;寻求专业帮助;缓解压力的趣味活动;真实案例一：考试焦虑应对;真实案例二：职场压力管理;团体互动：心理帮帮团;练习：一日减压打卡表;我的减压行动清单;减压利器推荐;课堂小测验;你的收获与反思;再次强调：压力是可以管理的;总结与行动口号