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微格教学教案
训练技能：导入、语言、讲解、板书、结束、教态
教学内容
教学
目标
1.认知目标：
2.能力目标：
3.情感目标：
教学重点
教学难点
教学具体内容
时间
使用的教学技能和方法
一．定义
运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质(特别是钠离子)丢失过多的现象。
二．原因
水是人体细胞正常生命活动的最基础物质，是构成人体最重要的组成成分，人体的各种生理生化活动都是在水的参与下完成的。在人体成分中水的含量最高，成年人体内水分约占体重的60%~70%，年龄越小，体内所含水分的百分比越高，所以，青少年运动员发生脱水对身体影响更大。运动性脱水的常见原因是在高温、高湿情况下进行大强度运动，人体大量出汗而未及时补水所造成的，属于高渗性失水，通过皮肤和呼吸不断蒸发水，引起失水多于失钠，而使血浆渗透压升高。
三，征象与处理方法
脱水最主要的处理措施是补液。补充的饮料可含有一定比例的电解质、糖及无机盐。根据丢失水分的多少，可将运动性脱水分为轻度脱水，中度脱水和重度脱水。
（一）轻度脱水
失水量为体重的2%~4%，运动时心脏负担加重。适宜口服补液1500~2250毫升。
（二）中度脱水
失水量为体重的4%~6%，表现为极度口渴，唇干舌燥，皮肤弹性差，心率加快，体温升高，血压下降，容易疲劳。适宜口服补液加静脉补液2250~4500毫升。
（三）重度脱水
失水量达体重6%以上，除有中度脱水表现外，还可出现呼吸频率增加、肌肉抽搐，严重的出现幻觉甚至昏迷。注意，此时应及时就医。适宜静脉补液4500毫升以上。
脱水是紧急的状况并可能致命，这种毛病常发生在年纪大的人和婴幼儿身上。假如有人极度口渴，疲倦，头晕及腹部或肌肉痉挛时，请及时将患者移到阴凉处，给患者补充运动饮料或有一定比例的糖盐水。如果症状持续或其它并发症（如呕心，腹泻）出现，要及时就医。
四，预防方法
提高对运动脱水的耐受性。
及时补水，预防性补水，防止和纠正脱水。补充的饮料可含一定比例的电解质、糖类以及无机盐，还可加入一些葡萄糖。预防性补水分为三类。
运动前补水
运动前15~20分钟，补液400~700毫升。
运动中补水
一个小时补液不超过800毫升，15~30分钟补液100~300毫升。
运动后补水
应遵循少量多饮原则，切勿暴饮。
结束
希望通过本节课的学习，同学们可以在以后的运动生活中遇到类似情况时及时采取正确的方法进行解决。
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