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五步拳教案

年级：初中一年级人数：24任课教师：梁芳瑞

课程：五步拳

场地器材

篮球馆

学习目标

1、认知目标：掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣爱好，发展协调性，力量等素质

2、技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，掌握五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成

3、体能目标：充分发展学生的上肢力量、下肢力量及核心力量，提高协调用力的能力

4.情意目标：培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力

重点：武术基本手法腿法和五步拳的动作要领

难点：动作路线清晰，手型、步型正确到位，动作连贯

部分

时间

教师内容

组织、教法与要求

强度

准备部分

6-8分钟

一、课堂常规

1、集合整队

2、师生问好

3、宣布上课内容

4、安排见习生

二、热身游戏

基本热身活动“喊数抱团”教师组织学生在规定场地进行慢跑，教师喊出数字后，学生根据思考得出数字后相应数抱成一团。

一、1、整队

组织：集合、两列横队

XXXXXXXXXXXX

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教法：教师下口集合、稍息、立正

向右看齐，第一排从右至左依次报数

要求：老师下口声音洪亮，学生动作利落整齐.

2、宣告学习内容：本节课我们学习五拳

二、热身活动

组织：围成圆圈

教法：集合状态下，第一排在前第二排在后，逆时针跑动

小

基本部分

25-27分钟

一、武术基本手法腿法

1、手型

①掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣

②拳：拳紧握，拳面平，直腕

③勾：五指捏拢屈腕

2、步型

①张：挺胸，立腰，前腿弓，后腿绷

②马步：头正，挺胸，立腰，扣足③仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地

④弓步冲拳：冲拳出拳快速有力

二、五步拳分解动作

教师示范分解动作①预备姿势：并步抱拳②搂手弓步冲拳③弹腿冲拳④马步架打⑤歇步盖冲拳⑥提膝仆步穿掌⑦虚步挑掌⑧并步抱拳

三、五步拳完整连贯动作

四、成果展示

前两排先展示，后两排后展示，当前两排同学展示时，后面两排同学分布在前侧观看，后两排同学展示时，前两排同学依旧如此。

五、素质练习

1、立卧撑跳

2、深蹲跳

3、平板支撑

4、俄罗斯转体

一、老师讲解示范，同时讲解动作名称和要领

组织：四列横队

教法：教师站在学生前侧讲解示范五步拳的完整动作，带领学生分步骤练习时，注意及时调整示范方向，确保镜面示范让全部同学都可以看到。

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二、1、并步抱拳

要求：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边

2、搂手弓步冲拳

要求：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间右拳前冲成平拳。且视前方

注意右手没有搂手，弓步后腿没有蹬直

3.弹腿冲拳

要求：重心前移至左腿支撑，右腿先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，且视前方。

4、马步架打

要求：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，跟看右侧方

5.歇步盖冲拳

左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转九十度，收左拳，目视右拳上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳

6.提膝仆步穿掌

两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下，右拳变掌由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步，左手掌指朝前

7.虚步挑掌

要求：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌

8.并步抱拳

要求：左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳回收抱于腰间。且视前方

三、1、学生(3-5人)自由结合组成学习小组，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。

2、学生自己进行练习，教师巡视指导。

3、集体练习

四、成果展示

前两排同学展示时，其余同学站在前方观看。后两排同学展示时，前两排同学站在前方观看。

五、素质练习

组织：两列纵队

教法：

（1）将学生分为四排，四排分别到指定的标志桶处。

（2）教师示范动作，并监督学生认真训练。

要求：认真、积极

中

强

放松和总结

5分钟

一、放松

1.肩部伸展

2.三头肌伸展

3.股四头肌拉伸

4.腿筋拉伸

二、小结

一、放松拉伸

组织：体操队形

教法：静态拉伸，两个八拍

要求：充分拉伸

二、小结

组织：集合，呈两列横队

教法：内容回顾，积极鼓励，提醒学生容易出错的地方，布置课后练习

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