人教版（2024）体育与健康一年级《充足睡眠》PPT课件.pptxVIP

人教版（2024）体育与健康一年级全一册充足睡眠《第四课》汇报人：XXX时间：XXXXX

《目录》01活动一：睡眠时间我会算02活动二：充足睡眠很重要03活动三：充足睡眠有方法04活动四：充足睡眠守公约

《01》活动一：睡眠时间我会算

重点：理解充足睡眠的重要性，学会和运用保证充足睡眠的方法难点：形成充足睡眠的意识，养成充足睡眠的行为习惯

我一般点睡觉，点起床，一天睡小时。睡眠时间我会算

年龄段适宜睡眠时间1-2岁11-14小时3-5岁10-13小时6-13岁9-11小时14-17岁8-10小时18-45岁7-9小时45岁以上6-8小时同学们，现在知道自己的睡眠要多久才是科学的吗？

小游戏规则要求：晚上九点到早上7点是睡觉闭眼时间9:007:00

老狼，老狼几点啦？晚上10点了！晚上9点了！早上10点了！早上8点了！早上6点了！

①如果睡好了第二天是怎样的状态？②如果没有睡好第二天又是怎样的感觉呢？思考

《02》活动二：充足睡眠很重要

视频里的人为什么会犯困？

长期睡眠不足的危害

《03》活动三：充足睡眠有方法

OFFON打开或关上窗帘（灯）。哪种环境更有利于睡眠？AB

AB

充足睡眠有方法

《04》活动四：充足睡眠守公约

《充足睡眠公约》每天睡够10小时，按时睡觉要做到。睡得好，心情好，学习记忆更