2.2+学会管理情绪+学案-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册.docxVIP

2.2学会管理情绪

核心知识基础

核心知识基础

1.为什么要学会管理情绪?(P16)

虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的，对我们一生的发展具有重要意义。

2.如何管理情绪?(P16-19)

①学会认识自己的情绪；

②学会情绪；

③要学会合理情绪。

3.如何认识自己的情绪?(P16)

情绪复杂多样，我们需要学会自己的情绪，体会自身情绪的和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与。

4.调节情绪有哪些常用的方法?(P17)

①注意转移②合理宣泄③④放松训练等。

5.如何提升调节情绪的能力

每个人都可以根据自身的和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。

6.学会合理表达情绪的原因及做法?(P8)

原因:人的情绪会相互，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。

做法:我们要学会选择合适的场合、用的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

7.如何培养积极健康的情绪?(P19)

学会在、中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

基础过关在每一天的具体行动中。

基础过关

一、单项选择题

1各种各样的情绪丰富了我们的生活,正确认识情绪的意义有助于我们全面认识情绪、把握情绪、下面关于情绪的说法正确的是 ()

①我们的情绪决定周围环境的变化

②做自己情绪的主人,对我们一生的发展具有重要意义

③我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化

④学会认识自己的情绪、不断拓展对情绪认识的深度与广度

A.①③④ B.②③④ C.①②③ D.①②④

2.仔细观察下列漫画,这组漫画说明 ()

负面情绪只有立即宣泄出来,才能得到缓解

B.人生在世有喜有悲，家庭成员都能够正确合理地表达情绪

C.情绪会传染，它会在不知不觉中影响到周围的人,关乎人际交往

D.人与人之间的情绪会相互感染,要想调控好自己的情绪,必须做到喜怒哀乐不形于色

3“枕头大战”是在欧美非常流行的一项活动。“枕头大战”即按照一定规则用软枕头作为武器相互“袭击”,来缓解生活和工作压力，这种调节情绪的方法属于()

A.认知调节法B.注意转移法

C.合理宣泄法D.放松训练法

4.某中学在学校心理咨询室设立了发泄墙,不少学生在课余时间用发泄墙排解自己紧张郁闷的情绪，这种调节情绪的方法是()

A.注意转移法 。 B.认知调节生

C.合理宣泄法D.放松训练集

5英国戏剧大师莎士比亚说:“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度地伤心却可以证明智慧的欠缺。这句话启示我们()

消极情绪总会对人产生消极影响B.有智慧的人才懂得控制自己的情绪

要学会合理地表达情绪和调节情绪D.要时时刻刻保持积极的情绪状态

参跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼不开心时,我与值得信赖的师长交流,心情就变好了。通过书信的方式把不良感受写出来

参跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼

不开心时,我与值得信赖的师长交流,心情就变好了。

通过书信的方式把不良感受写出来,可以让我冷静下来，

这些留言的共同主题是()

A.悦纳生理变化B.培养坚强意志C.学会认识自我D.学会调控情绪

7情绪，是每个人与生俱来的本能,它如同一把双刃剑,既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪,是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是 ()

①几个活动的时间冲突了,我很抓狂，选择去散散步、缓一缓

②朋友总是抱怨,让我也很不开心,我拒绝再当他的“情绪垃圾桶”

③上课迟到被老师批评,我惴惴不安,主动找到老师说明原因并承诺改正

④排了很久的队,冇人突然挤了进来,我冲过去把他揪出来狠狠地吼了一顿

A.①②③ B.①②① C.①③④ D.②③④

8非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血,有的野马因此被折磨致死。动物学家研究发现,蝙蝠所吸的血量非常少,野马的死因并非蝙蝠的叮咬,而是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们()

①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的

②情绪会相互感染，要用恰当方式表达

③不要因为一些微小的事情而大动肝火

④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪

①②B.①③C.②④ D.③④

小王期中考试英语没考好，他一开始很沮丧，但随后心想：“这次考试让我发现了很