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2025年运动与健康科学基本知识测验试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.下列哪种运动属于有氧运动？（）

A.短跑

B.举重

C.游泳

D.俯卧撑

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳符合这些特点，而短跑、举重、俯卧撑属于无氧运动。

2.正常成年人安静时的心率一般在（）次/分钟。

A.4060

B.60100

C.100120

D.120140

答案：B。正常成年人安静时心率范围通常在60100次/分钟，低于60次/分钟为心动过缓，高于100次/分钟为心动过速。

3.运动中腹痛多数是由于（）引起的。

A.饮食不合理

B.准备活动不充分

C.运动强度过大

D.以上都是

答案：D。饮食不合理（如进食后不久就运动）、准备活动不充分、运动强度过大等都可能导致运动中腹痛。

4.人体运动时主要的供能物质是（）。

A.糖

B.脂肪

C.蛋白质

D.维生素

答案：A。在人体运动时，糖是主要的供能物质，尤其是在短时间、高强度运动中，糖的无氧酵解供能起着重要作用。

5.下列哪种维生素与视觉功能有关？（）

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：A。维生素A对视觉功能至关重要，缺乏维生素A会导致夜盲症等视力问题。

6.运动后应休息（）分钟以上再进食。

A.10

B.20

C.30

D.60

答案：C。运动后身体各器官需要一定时间恢复，一般休息30分钟以上再进食，以免影响消化功能。

7.下列哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.大米

B.苹果

C.鸡蛋

D.黄瓜

答案：C。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，大米主要提供碳水化合物，苹果和黄瓜富含维生素和膳食纤维。

8.下列哪种运动损伤后不宜立即热敷？（）

A.擦伤

B.扭伤

C.骨折

D.以上都是

答案：B。扭伤后立即热敷会使局部血管扩张，加重肿胀和疼痛，应在扭伤2448小时后再进行热敷。擦伤主要是进行清洁消毒，骨折需要固定等处理。

9.为了预防近视，读写时眼睛与书本的距离应保持在（）厘米左右。

A.10

B.20

C.33

D.50

答案：C。读写时眼睛与书本保持33厘米（一尺）左右的距离，有助于预防近视。

10.以下哪种呼吸方式对健康有益？（）

A.浅而快的呼吸

B.深而慢的呼吸

C.憋气呼吸

D.以上都不对

答案：B。深而慢的呼吸可以使肺部充分扩张，吸入更多氧气，排出更多二氧化碳，对健康有益。浅而快的呼吸和憋气呼吸都不利于气体交换。

11.运动处方的核心是（）。

A.运动强度

B.运动时间

C.运动频率

D.运动项目

答案：A。运动强度是运动处方的核心，它直接影响运动效果和安全性。不同的运动强度对身体的刺激和适应不同。

12.下列哪种运动对增强心肺功能效果较好？（）

A.瑜伽

B.太极拳

C.慢跑

D.健身操

答案：C。慢跑是一种有氧运动，能有效增强心肺功能，提高心脏的泵血能力和肺部的气体交换能力。瑜伽和太极拳更注重身体的柔韧性和身心的调节，健身操也有一定的锻炼效果，但相对而言，慢跑对心肺功能的增强作用更明显。

13.人体运动时，肌肉产生的乳酸主要在（）中被清除。

A.肝脏

B.肾脏

C.肺

D.心脏

答案：A。肌肉产生的乳酸大部分会被运输到肝脏，通过糖异生作用转化为葡萄糖，从而被清除。

14.运动后肌肉酸痛的主要原因是（）。

A.乳酸堆积

B.肌肉拉伤

C.运动过度

D.缺乏营养

答案：A。运动后尤其是进行高强度运动后，肌肉会产生乳酸堆积，导致肌肉酸痛。一般这种酸痛会在几天内自行缓解。

15.下列哪种运动可以有效锻炼腰部肌肉？（）

A.仰卧起坐

B.平板支撑

C.引体向上

D.俯卧撑

答案：B。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腰部肌肉，能增强腰部的稳定性和力量。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，引体向上主要锻炼背部和上肢肌肉，俯卧撑主要锻炼胸部和上肢肌肉。

二、多项选择题（每题3分，共30分）

1.健康的生活方式包括（）。

A.合理饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

答案：ABCD。合理饮食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡是健康生活方式的四个主要方面，它们相互关联，共同影响着人们的健康。

2.运动对心血管系统的益处有（）。

A.降低血压

B.增加心脏收缩力

C.降低血脂

D.改善血管弹性

答案：ABCD。运动可以通过多种途径对心血管系统产生益处，如降低血压、增强心脏收缩力、降低血脂水