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自愈力培养方法
目录
自愈力培养方法（1）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
一、基础自我认知．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
1.1认识自我．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
1.2接纳自我．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
1.3挖掘自身潜能．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
二、心理调适能力提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
2.1学会合理宣泄情绪．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
2.2培养乐观心态．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
2.3学会面对压力与挫折．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
三、生活习惯改善．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
3.1均衡饮食．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
3.2规律作息．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
3.3适当锻炼．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
四、社会交往能力增强．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
4.1提升人际沟通技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
4.2增强团队协作能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
4.3学会处理人际关系冲突．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
五、自我激励与目标设定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
5.1建立积极自我激励机制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
5.2设定合理目标与计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
5.3跟踪并调整目标与计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28
六、培养自愈力的日常实践．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29
6.1学会放松与休息．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
6.2培养兴趣爱好．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31
6.3参与志愿者活动与社会实践．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
自愈力培养方法（2）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
一、内容概览．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
二、理解自愈力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
自愈力的定义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36
自愈力的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36
自愈力与身心健康的关系．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37
三、提升自我认知．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
自我观察．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41
自我意识的培养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41
自我接纳与自我尊重．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42
四、培养积极心态．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43
正面思考的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44
应对压力与挫折的心态调整．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
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